Hektiske tidsplaner, stress og en voksende gjøremålsliste kan holde deg til å kaste og snu om natten. Men en lyd søvn er mer enn en luksus; det er viktig å hjelpe til med å gi energi og takle daglige utfordringer. Prøv disse enkle endringene for å gjøre din soverom et fristed for hvile og avslapning.
Søvnro
Hvordan slår du av hjernen etter en gal, krevende dag? Du må slappe av for å få en god natts søvn. Å gjøre soverommet ditt til et rolig, beroligende miljø vil hjelpe deg med å slappe av og slippe dagens bekymringer. Du vil sette scenen for fred og harmoni.
|
Fargeterapi beroliger svake nerver
Mal i blues, grå eller lilla. Hvorfor sprenger hurtigmatrestauranter musikk, flommer over med lysrør og pynter med lyse rødt, oransje og grønt? For å holde kundene i bevegelse, spise fort og gjøre en rask utgang. Sett stemningen for avslapning med en veggfarge som får deg til å føle deg rolig, for eksempel myk blågrå eller beroligende lilla eller grønn; farger som minner oss om naturen er trøstende. Selv om lyse gule vegger høres glade og tiltalende ut, kan de holde hjernen nynne som om det er daggry 24/7.
Aromaterapi fungerer for drømmetid
Duft rommet ditt med lavendel. Lavendel er kjent for sin beroligende duft og medisinske egenskaper innen aromaterapi, og kan bidra til å forårsake avslapning og søvn. Prøv en lavendelspray på putetrekkene rett før sengetid, eller kjøp potter av lavendel til en dekorativ vinduskarme. Ikke bare pleier levende planter, men du kan prøve å puste dypt inn før du slumrer tiden og ta i duften.
Ingen TV på soverommet
Ja, Conan er et opprør å se på, men å ha flatskjerm på soverommet ditt gjør ingenting for å få nedetid for hjernen din. Tvert imot holder TV deg sår og stimulert. Soverommet må forbindes med komfort og hvile. Lytt heller til litt beroligende, rolig musikk, nipp til urtete eller tenn et lys i noen minutter og meditere. En beroligende rutine for sengetid vil også hjelpe, spesielt i et rom som støtter disse rolige aktivitetene.
Rent og ryddig slår stress
Rens og fjern rot. Hvordan kan du nikke av når det er en bunke med blader og papirer som stirrer tilbake på deg fra nattbordet og vaskeri stablet på vingestolen? Et ryddig, organisert rom hjelper deg med å føle deg rolig og i kontroll. Ta deg tid til å inventar soverommet ditt og rens unødvendige ting som knirke, daterte blader eller klær som ikke lenger passer. Vis noen favoritt eiendeler som fremkaller lykkelige minner og nix alt rotet.
Skru ned varmen for bedre hvile
For den beste søvnen må det være en fraksjonert temperaturforskjell mellom kroppen vår og hjernen vår - en varm kropp og et kjølig hode. Hold rommet kjølig og koselig under en varm dyne. Splurge på noen silkeark for å øke komfortfaktoren. Nå kan soverommet ditt bare bli ditt favorittsted i huset.
Flere måter å høste søvn på
7 tips for en bedre natts søvn
Overgangsalderen og søvnløshet
Mat som hjelper deg å sove bedre
