Tror du at fitness handler om deg? Slutt å nærme deg kondisjon som individ og takle det som en familie. Her er seks grunner til at det er verdt innsatsen.
t
t Vi vet at du allerede er strukket tynn når det gjelder å få tid til trening og familie, så hvorfor ikke kombinere de to for å få mest mulig ut av begge deler? I motsetning til andre former for multitasking, er det å kombinere familietid med treningsrutinen en utmerket måte å forbedre familiedynamikken din mens du forbedrer din totale helse.
t
Du kan lage en familiekultur
t Hver familie har sin egen kultur. Disse kulturene skapes over tid etter hvert som vaner og tradisjoner dannes. Ved å nærme deg fitness som en familie - ta sykkelturer, løpe løp og prøve nye idretter sammen - kan du utvikle en dialog og en historie om familiens treningsprioriteter mens du oppfordrer barna til å ta mantraet om "Vi er en skikkelig familie!" å bære som et merke av ære.
t
Det øker alles humør
t Bare 10 minutter med moderat intensitetstrening, for eksempel å gå til parken og løpe rundt med barna dine, kan øke følelsen av endorfiner som hjelper deg å slippe av stresset fra en tøff dag. Den store delen er at dette fungerer for alle, så din humørfulle tween eller din utmattede ektefelle vil også høste fordelene, og til slutt forbedre stemningen i hele husstanden.
t
Du skaper utrolige minner
t Når jeg tenker tilbake på min egen barndom, minner jeg om tankene fra familietur, lange fotturer og Wiffleball i parken. Og når søsknene mine og jeg kommer sammen, regalerer vi hverandre med historier om å løpe oppover de store sanddynene, hoppe bølger i havet og leke i bekken nær de lokale ballbanene. Vi hadde slagsmål og uenigheter akkurat som alle andre familier, men det er noe med å bli aktive sammen som tvinger deg til å legge de andre tingene til side og jobbe sammen. Resultatet er delte minner som varer livet ut.
t
Dere kan alle lære og vokse sammen
t Når det gjelder de fleste livstimene, har du et vell av kunnskap å formidle til barna dine. Men en leksjon som er viktig for dem å lære er at du aldri er for gammel til å prøve noe nytt. Velg en fysisk aktivitet som ingen i familien din har prøvd, for eksempel stand-up paddleboarding eller snowboard, og ta en leksjon sammen. Du får sjansen til å lære som en gruppe, le av feil og oppmuntre hverandre. Og sjansen er stor for at barna dine får ferdigheten raskere enn du vil! På slutten av dagen vil Junior komme med tips og tips om hvordan han kan forbedre seg, og det vil gi ham beskjed om at kjære gamle mamma og pappa alltid lærer og at selv han kan være lærer.
t
Det gir et utløp for positiv konkurranse
t Søskenrivalisering er uunngåelig, men det er trinn du kan ta for å føre barnas frustrasjon til et positivt utløp. Når tenåringene dine begynner å slåss om badetiden, eller når sønnen din tar med seg et A -papir som tilsynelatende overskygger datterens hardt opptjente B, kan trening sammen bidra til å spre det negative energi. Bare vær sikker på å velge aktiviteter klokt - velg sport der familien konkurrerer sammen mot et annet lag (softball, basketball eller sand) volleyball er gode valg) eller aktiviteter der barna dine må jobbe sammen for å nå et mål (fjellklatring, kanopadling eller partner yoga alt arbeid). Med hell, vil barna ende opp med å heie på hverandre og oppmuntre til bedre ytelse i stedet for å gå på jugularet.
t
Dere blir alle sunnere for innsatsen!
t Sist, men absolutt ikke minst, kan du ikke overse de positive helsemessige fordelene som vanlig trening gir. Fedme hos voksne og barn er veldig reelle problemer som bidrar til hjertesykdom, diabetes type 2, leddgikt og til og med noen kreftformer. Disse sykdommene rammer mennesker i alle aldre, og regelmessig mosjon spiller en viktig rolle i å forebygge fedme og fedmerelatert sykdom.
