Endring må komme fra et dypt ønske innen. Dette gjelder ikke bare innen fitness og relasjoner - det gjelder virkelig alle ting i livet. Med det i bakhodet, her er de tre verste treningsoppløsningene du kan gjøre i 2014.
t 
t Det er den tiden på året igjen, når alle lover å drastisk endre seg til ære for nyttår. Selv om noe av denne positive energien holder seg, er realiteten at når du prøver å tvinge deg til å endre av en vilkårlig grunn, vil det sannsynligvis ikke vare.
t For å bekrefte dette har vi samlet en liste over verst Nyttårsforsetter kan du gjøre om kondisjon, og vi har kommet med noen forslag til hvordan du kan endre disse målene positivt. Glem alle de klisjéoppløsningene som raskt vil falme ut i ingenting. Start det nye året riktig og gi løfter til deg selv om at du virkelig vil bli din virkelighet.
t Så uten videre, her er de verste treningsoppløsningene du kan gjøre i 2014.
1. Gjør trening til en "jobb"
t Dette er en av de viktigste feilene mange mennesker gjør hvert år. I stedet for å nærme seg kondisjon som et utløp for vekst, personlig utvikling og lykke, ser de det som en annen oppgave - noe som "bare må gjøres." Ulempen med denne mentaliteten er at den ødelegger gleden av en så vakker ting. For meg er trening en flukt - noe jeg vet alltid vil være der for meg på en dårlig dag eller når jeg ikke føler meg best. Jeg gleder meg til det hver dag.
t Å behandle kondisjon som en annen jobb er en enkel måte å gjøre en flott ting til noe annet du ikke gleder deg til. Tren fordi du vil, ikke fordi du tror du må!
2. Trener på å ligne noen andre
t Vi har alle hørt det før: "Jeg må ned 15 kilo til våren," eller "jeg skal fortsette å trene til jeg får plass til de gamle jeansene igjen." Selv om det er sant at jakten på kondisjon kan være transformerende, både fysisk og følelsesmessig, det kan også skape urettferdig press på deg selv for å gjøre målene dine helt avhengige av fysisk endring.
t Resultatene tar tid og engasjement. Det er lett å bli motløs når kiloene ikke begynner å gå ned med en gang eller når buksestørrelsen ikke synker så raskt som du hadde håpet. Deretter ender du helt tilbake på rute 1 og føler deg umotivert til å trene fordi du ikke får de resultatene du ønsker. Så i stedet for å sette et vilkårlig mål om "hvor du vil være" fysisk dette nye året, kan du prøve å trene mer fordi det er noe du kan glede deg over og som får deg til å føle deg bra. På den måten, når resultatene begynner å komme, vil du føle deg enda bedre, og det er mer sannsynlig at du holder deg til det.
3. "Jeg skal trene hver dag i 2014!"
t Vel, denne er rett og slett urimelig. Ikke bare er det usunt å hoppe rett inn i en treningsplan slik, men det er helt uholdbart. Start med realistiske treningsmål. Det føles mye bedre når du kan si, "Hei, jeg har løpt hele 10 miles som jeg ønsket å løpe denne uken!" enn "Aw, mann, jeg kom bare til treningsstudioet tre dager denne uken. Jeg har mislyktes. "
t Start sakte og vær konsekvent, og så... hvem vet? Du kan bare ende opp med å løpe et maraton i år! Eller du kan lede pakken når du og vennene dine drar ut på den lange sykkelturen i vinlandet du alltid har snakket om. Ikke la treningsmålene dine være en kilde til negativ energi i livet ditt. La dem heller inspirere deg til å bli en bedre, lykkeligere og sunnere person. Hvert skritt du tar er et i riktig retning.
t Så det er de tre verst Nyttårs treningsforsett for 2014. Hvis du har tatt noe fra listen vår, er det forhåpentligvis å begynne i det små og være positiv. Det er et helt nytt år og alt kan skje, så tro på deg selv og få endringen du vil se til å bli en realitet.
