Topp 5 kvinners helsehensyn og hvordan du kan forhindre dem - SheKnows

Enkelte kreftformer, inkludert brystkreft og hudkreft, er mer utbredt hos kvinner enn hos menn. Å unngå sigarettrøyking, spise et balansert kosthold og trene regelmessig er alle gode måter å redusere risikoen for å utvikle kreft på. Selv om inntak av alkohol kan bidra til å beskytte mot kreft, øker risikoen for å spise for mye. Målet er å ikke ha mer enn en drink per dag, noe som tilsvarer 12 gram øl, 5 gram vin eller 1,5 gram sprit. Fordi hudkreft er en bekymring, er det viktig å begrense solens eksponering og å bruke solkrem daglig. Til slutt er kreft mindre dødelig når det oppdages tidlig, så snakk med legen din om kreftundersøkelser.

Denne tilstanden, som resulterer i tap av benmasse, har stor innvirkning på kvinner i Canada; Osteoporose Canada rapporterer at minst en av tre kanadiske kvinner vil få et brudd forårsaket av osteoporose. Heldigvis kan osteoporose forebygges, og det er best å begynne å ta tiltak for å gjøre det i barndommen og tidlig voksen alder. Hvis du har en datter, må du inkludere henne i dine forebyggende vaner. Kosthold er en sentral aktør i forebygging av osteoporose, så sørg for at du bruker nok kalsium, som du finner i meieriprodukter, soyaprodukter og mørke greener, samt å få i seg nok vitamin D gjennom tilstrekkelig sollys eller kosttilskudd. Styrketrening og vektbærende øvelser er andre gode måter å bygge beinmasse på.

Luftveissykdommer, som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL), bronkitt og emfysem, har vært på vei oppover hos kvinner de siste 10 årene. En av de viktigste tingene å gjøre for å forhindre luftveissykdommer er å unngå tobakkrøyk. Dette betyr at du bør unngå å røyke, så vel som å bli utsatt for passiv røyking. Målet er også å unngå å inhalere forurensninger; Sørg for å bruke trygge rengjøringsprodukter og sørge for riktig ventilasjon når du bruker slike kjemiske produkter som maling. Et annet tiltak å ta er å spørre legen din om vaksinasjoner mot influensa og lungebetennelse.

De Alzheimers Society of Toronto har rapportert at omtrent 75 prosent av individene i Canada som får diagnosen sykdommen er kvinner. Selv om det ikke er noen påvist måte å forhindre Alzheimers, kan det tas en rekke tiltak for å beskytte hjernen din. Denne tilstanden deler noen risikofaktorer med hjertesykdom, så det er sterkt anbefalt å spise et balansert kosthold og trene regelmessig for å opprettholde en sunn vekt. Å engasjere hjernen din er en annen god måte å forhindre Alzheimers. Hold hjernen din aktiv ved å fullføre gåter, bruke din ikke-dominerende hånd og opprettholde et aktivt sosialt nettverk.