Til tross for våre beste intensjoner om å holde maten under kontroll i høytiden, er overflødig godteri og salte fester nesten umulig å motstå. Vi vet at vi bør konsumere rimelige porsjoner, gi videre sekunder og stille inn på våre sult- og metthetsfølelser, men uunngåelig overbelaster vi oss og ender opp med å føle oss elendig fylte. For å håndtere en urolig, overfull mage, utøver ChicagoHealers.com Dr. Tom Bayne, grunnlegger av Pure Balance Health Center, sier at følgende tips vil hjelpe til med å lette magesmerter og hjelpe til med å bli frisk fordøyelse.
Hva du skal gjøre når du spiser for mye
Hvis du ikke kan utvise tilbakeholdenhet når det gjelder hauger med informasjonskapsler, er det bunnløst cocktailer og tallerkener og tallerkener med feriemat, kan du i det minste lette din fordøyelsessykdom med en
lite trening, tilstrekkelig fuktighet og rette opp diettskipet.
1. Gå av det
Det siste du vil gjøre etter å ha spist et gigantisk måltid er å flytte, men det er akkurat det du
bør gjøre for å hjelpe fordøye overflødig. Dr Bayne anbefaler å gå fordi det ikke bare hjelpermat beveger seg langs fordøyelseskanalen, vil den milde øvelsen også forbedre fordøyelsen og matabsorpsjonen. Samle familie og venner for å få litt frisk luft etter en stor fest og ta en spasertur
rundt i nabolaget. For ekstra fordeler, gå mens du masserer magen med håndflatene, i en sirkel rundt navlen, legger den holistiske legen til.
2. Drikk urtete
Uff, du har overindulert, og å løsne beltet gjør lite for å lindre trykket. Ifølge Dr Bayne vil en kopp urtete stimulere fordøyelsen og gi deg lindring. Bratt 1
teskje hver av mynte, rosmarin, oregano, koriander, salvie og basilikum i 1 kopp varmt vann. Drikk etter et stort måltid for å berolige magen og forhindre oppblåsthet.
3. Nipp til en fordøyelsesverdig morgen etter en drink
Hvis du har skjenket to eller tre for mange cocktailer i tillegg til ekstra matpakke, er du nødt til å våkne opp dagen etter med mat og drikke bakrus. Start "morgenen
etter ”med en eple cider eddik tonic: Rør 1 ss organisk eple cider eddik med 12 gram varmt vann og drikk på tom mage. Dette vil rette opp fordøyelsessykdom,
støtte leveravgiftning, normalisere fordøyelsessaft og redusere oppblåsthet i tarmen. Du kan også tilsette litt honning eller lønnesirup. Hvis du ikke har eple cider eddik for hånden, vil Dr.
Bayne sier at sitronvann også vil fremme sunn fordøyelse.
4. Spis riktig
Selv om det å slå et stykke gaffatape over munnen din virker som en god strategi for å kalde ned kalorier, er det ikke en praktisk løsning. Imidlertid sier Dr. Bayne at du kan rette skipet forbi
å spise måltider med fiber og protein for å hjelpe kroppen din til å komme seg etter overdreven overbærenhet. Velg små måltider som består av komplekse karbohydrater (frukt, grønnsaker og fullkorn) og magert
proteiner, for eksempel kylling, fisk, bønner, nøtter eller soyamat uten skinn.
5. Drikk vann- mye av det
Selv om hydrering neppe er et hemmelig middel for å bekjempe bakrus, sier Dr. Bayne at det er verdt å gjenta. Siden alkohol dehydrerer systemet ditt, vil det å drikke rikelig med H2O bidra til å bekjempe noen av de
ubehagelige bakrusymptomer, rehydrere kroppen din og skylle ut de stygge giftstoffene. Drikk et par glass romtemperatur, filtrert vann etter en natt med overskytende ferie, og du vil være på din
måte å føle deg bedre og rense kroppen din.
Selv om du kan bli mer fristet til å spise for mye i løpet av ferien, vil disse magemiddelene hjelpe deg med å fordøye sunt når som helst på året du har for mye mat og drikke.
Flere kostholdstips
- Hemmeligheten for å unngå vektøkning på ferie
- Naturlige midler mot halsbrann
- Hvordan overvinne emosjonell overspising
- 10 tips for fordøyelseshelse
