Rens, diett og intense treningsøkter kan umiddelbart forandre kroppen din, men hva fungerer i det lange løp? Som de fleste kvinner vet, er det ikke lett å opprettholde din ideelle vekt. Vi samlet 10 ekte kvinner akkurat som deg for å finne ut hvordan de opprettholder sin ideelle vekt. Les videre for vekt styring tips og inspirasjon!
De enkle tingene
For 52 år gammel trebarnsmor Susan Burger, beholder vekten handler om å holde seg aktiv og ta smarte beslutninger. "Jeg er fem fot åtte og veier 125 kilo og har samme figur som da jeg var en cheerleader på videregående," sa Burger. "Jeg holder meg i form uten å ha en vekt, sliter aldri med eller bruker diettprodukter."
Her er noen av Burgers vektstyringstips:
- Jeg trener hver dag i minst en time.
- Jeg går alltid trapper når jeg får valget.
- Jeg bruker hverdagslige aktiviteter for å trene. (Trimming av buksbomhekker er flott for armene).
- Jeg går med hundene mine hver dag.
- Jeg fratar meg ikke noe. Jeg spiser en veldig liten del av de "dårlige" tingene og fyller på sunne grønnsaker.
Gjør en innsats
Virtuell assistent Phyllis Harber-Murphy sier hun må gjøre en felles innsats for å passe trening inn i rutinen siden hun jobber hjemmefra. "Arbeidsdagen min starter vanligvis ikke før jeg har fullført omtrent 45 minutter med strekk," sa hun. “Jeg går minst 30 minutter hver dag, men strever i minst en time. Jeg spiser frokost og lunsj etter trening fordi jeg leser at kroppen din forbrenner flere kalorier hvis du følger den sekvensen. ”
|
Helse- og ernæringscoach Lisa Consiglio Ryan tilbyr disse 5 enkle måtene å opprettholde vekten din:Tjen sladderen din
44 år gammel gründer, spaltist og mamma Carla McDonald har en feilsikker treningsmotivator. "Jeg lar meg bare lese ukjendisene til kjendiser når jeg er på den elliptiske maskinen," sa hun. “Det sikrer minst tre 45-minutters treningsøkter hver uke. Når min kunnskap om kjendiser øker, går vekten min ned! ”
Få på yoga
Mompreneur Helen Georgaklis begynte å praktisere hot yoga og yogalater for omtrent tre måneder siden og fant en drastisk endring i appetitten. "Yoga hjelper ikke bare med å koble kropp og sinn, det hjelper også med å sikre at du spiser godt og tar vare på deg selv," sa Georgaklis. "Forbindelsen mellom kropp og sinn er nøkkelen til vellykket vektkontroll."
Få dine kreative juicer til å flyte
24 år gamle Ashley Brady, stilredaktør for TheLuxurySpot.com, prøver å starte dagen med en rask spasertur. "Jeg liker å bruke ekstra tid på å gå et par stopp forbi min normale t -banestopp for å øke morgenrutinen min til høygir," sa hun.
På jobb setter TheLuxurySpot -teamet en sunn vri på kaffepausen klokken 10 med en smoothiepause klokken 10 i stedet. "Hjertefriske granatepler, mango, ananas, jordbær og juice får bokstavelig talt våre kreative juicer til å flyte."
Triks av handelen
Rada K. Tierney fra RKT Communications sier at hun følger et råd gitt fra sin tante, som aldri hadde et vektproblem i løpet av sine 92 år. “Spis en kongefrokost; spise en prins lunsj; spise en bondemiddag. " Tierney tolker dette til å bety en stor og solid frokost, etterfulgt av en fylling av lunsj (men mindre mengde) og en lettere middag med litt kjøtt, pluss mange grønnsaker og korn.
Gå grønn
Helse og velvære trener Marissa Vicario, 32 år, får alltid greenene sine. “Jeg spiser så nær naturen som mulig, inkludert mange grønne grønnsaker, frukt og fullkorn. Jeg sørger også for å drikke mye grønn juice, noe som holder stressnivået mitt relativt lavt. ”
Mamma og meg
Frilansskribent og mor til to Priya Ramachandran planlegger aktive mamma -en -meg -økter der hun og datteren begge kan trene. "Vi gjør mamma-og-datter hula-økter, rulleskøyter og bhangra-dans," sa hun. "Jeg elsker disse alternative treningsformene fordi vi alltid utforsker noe morsomt, sunt og annerledes."
Trening på Y-M-C-A!
Som de fleste av oss, innrømmer 26 år gamle Ashley Schwartau en ond søt tann og mangel på motivasjon når det gjelder arbeid ut, men da hun bestemte seg for å bli seriøs med å opprettholde sin ideelle vekt og størrelse for omtrent et og et halvt år siden, sluttet hun seg til KFUM. "Jeg gjør nå gruppetreningstimer til en viktig del av min ukentlige rutine," sa hun. "Jeg gjør Zumba to til fire ganger i uken med minst en pilatesklasse og en fitnessyoga for styrke og fleksibilitet."
Selv om hun ikke har endret matvanene sine mye, sier Schwaratau at hun har klart å holde en vekt der hun føler seg frisk og sexy - hvem kan be om noe mer?
Hold det sunt på veien
Entreprenør og tidligere skuespiller Kimberly Fisher reiser mye, noe som betyr mye usunn, fet mat på veien. For å bekjempe trangen til å treffe en fet middag, pakker Fisher sine egne snacks, som består av rå mandler, strengost, tunfiskpakker og store flasker vann.
For mer motivasjon, sjekk ut denne artikkelen om hvordan du håndterer vekten din hver dag. Pluss, ikke gå glipp av disse tipsene for et høyt stoffskifte.
Flere tips for vekttap
- Du kan ikke gå ned i vekt alene: Hvorfor et treningsstøttesystem fungerer
- De 10 beste diettfeilene kvinner gjør
- Den beste måten å gå ned i vekt
