Sommeren er rett rundt hjørnet, og med det kommer moro i solen, turer til stranden og ferieferier. Hvis kroppen din (og bankkontoen din) ikke er helt klar for sommer ennå, kan du prøve disse motiverende triksene for å få deg forberedt.
Triks for å få deg i bevegelse
Ja, sofaen din er myk, koselig og behagelig, men du har ligget på den så lenge at det er et avtrykk av baksiden på puten. Det er på tide å stå opp og bevege seg - men treningsstudioet virker bare som så vanskelig.
Gjør det til en konkurranse
Få en treningsvenn og gjør det til en vennlig konkurranse. Hold oversikt over treningene dine - hvem løp lengst, løftet mest vekt eller forbrente flest kalorier denne uken?
Bli i form og gi tilbake
Begynn å registrere deg for treningsløp og andre treningsprogrammer som gir tilbake til en veldedig organisasjon. Trening for en 5 kilometer lang løp som fordeler en sak du tror på kan være virkelig motiverende.
Tenk på det som lek, ikke trening
Hvis trening er et skittent ord i tankene dine, kan du bevege deg på måter som virker mer som lek enn en slitsom trening. Begynn å gå eller sykle med barna dine om kvelden etter middag. Registrer deg på hiphop- eller salsa -dansekurs. Gå svømming, ridning og kajakkpadling. Alle kan bli motiverte for å gjøre noe de liker.
Motivasjon til å holde seg til kostholdet ditt
Hvis du har spist dårlig i det siste, kan det være vanskelig å komme tilbake på sporet. Noen få motiverende ideer bør imidlertid få deg til å legge fra deg kaken og plukke selleri i stedet.
Gå på shopping i bikini
Føler du deg litt mindre glad enn kroppen din? Gå på shopping i bikini. Når du har sett hvordan du vil se ut i en badedrakt i sommer, er det mer sannsynlig at du begynner å spise sunnere.
Legg ut bilder
Lag et visjonstavle eller bare legg ut bilder på kjøleskapet av klærne du vil ha og kroppen du vil ha. Husk at vektmålene dine ikke skal handle om å være tynn, men om å være sunn og like hvordan du ser ut.
Det er en app for det
Det er hundrevis av mobiltelefonapper der ute som holder deg motivert til å holde deg til et sunt kosthold. Se etter apper som gir støtte fra andre som er på slankekur, samt sunne oppskriftsideer.
Insentiv til å spare til ferien
Hvis du håper å ta en stor tur i sommer, men fremdeles ikke har spart pengene, blir du motivert til å slutte å bruke og begynne å legge bort pengene du trenger.
Gjør en forskuddsbetaling
Ingenting vil motivere deg mer til å spare penger enn å begynne å betale for ferien. Bestill hotellreservasjoner, kjøp flybilletter eller forskuddsbetaling på en reisepakke. Når du vet at du har brukt de pengene, vil planene virke mer virkelige, og du vil vet du må begynne å spare penger for å betale ned turen.
Gå tilbake til visjonstavlen
Legg til flere bilder på visjonstavlen din. Riv ut sider fra reisemagasiner og skriv ut bilder fra nettsteder som viser alle de vakre stedene du vil gå og ting du vil gjøre.
Gjør det i små doser
Du kan enkelt begynne å spare penger bit for bit med noen få enkle triks. Begynn å drikke kaffe hjemme i stedet for fra din lokale kaffebar. Ta de pengene som du vanligvis ville brukt på java, og legg dem i stedet for å spare. Finn ut hvor mye penger du vanligvis bruker på gatekjøkken og restauranter. Begynn å pakke lunsjen til jobb og lage mat/spise middag hjemme. Sett inn pengene du vanligvis bruker på å spise ute på bankkontoen din.
Raskt tips
Hvis du bare ikke kan begynne å spare penger, kan du be banken din om å gjøre det for deg. Sett opp automatiske overføringer som trekker ut en viss sum penger i begynnelsen av hver måned fra din brukskonto, og overfør dem til sparepengene dine.
Mer om helse og velvære
Beste treningsøktene for å nå kroppsmålene dine
4 Myter om vekttap
6 Flat mage beveger seg
