BOSU Squat Hopp
Startposisjon: Plasser en BOSU balansetrener på gulvet 3 til 6 tommer foran føttene på en sklisikker overflate.
Nedadgående fase: Begynn din nedadgående fase ved først å flytte hoftene bakover og deretter sakte bevege deg nedover for å skape en hengslelignende bevegelse på knærne. Fortsett å senke
deg selv til du kjenner at hælene dine skal løfte seg fra gulvet. Prøv å opprettholde en flat rygg ved å bøye deg fremover i hoftene, hold hodet vendt direkte mot BOSU og posisjoner deg til armene dine der
komfortable eller der de tilbyr størst grad av balanse.
Hoppebevegelse: Med kun en veldig kort pause, eksplodere oppover på toppen av BOSU, skyve og forlenge ankler, knær og hofter samtidig. Når du hopper inn
luften, hold føttene i nivå med hverandre og parallelt med gulvet, men ta dem sammen for å lande på toppen av BOSU
Landing: Land med stammen skråstilt litt fremover, hodet på linje med ryggraden og ryggen stiv eller flat. Hold kjernemuskulaturen engasjert, stiv overkroppen for å beskytte din
ryggrad.
Utfordrende treningsøkter for å holde deg motivert til å bevege deg
- Bli raskere og raskere med hastighetsøvelser
- Bli superpasset med superslow vekttrening
- Kvinners kondisjon: Bli slank og slem med boksing
- Tonede armer med TRX
- Avanserte abs øvelser
