Sittende crunches
Denne øvelsen er flott fordi den betyr at du ikke trenger å legge deg på gulvet på kontoret ditt for å få en god trening. Sett deg på kanten av stolen med armene i sidene. Ta knær og føtter sammen, og bøy og løft dem opp til brysthøyde. Hvis dette er for vanskelig, kan du lene deg litt tilbake, og sørg for å holde magen din engasjert og overkroppen i kø.
Tricep dips
Triceps har en tendens til ikke å få så mye treningsoppmerksomhet som biceps, men de er like viktige. For denne øvelsen, sett deg på kanten av stolen med armene på sidene. Forleng beina foran deg, hold føttene på gulvet. Ta rumpa frem, av stolen, og senk kroppen slik at armene danner 90-graders vinkler. Løft deg opp og gjenta. Hvis dette er for utfordrende, bare bøy knærne og legg føttene flatt på gulvet, nærmere stolen.
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
