I påvente av festen du skal holde i løpet av ferien, kan du lure på om det er nødvendig å gå på et ekstremt kosthold. Sannheten er at det faktisk kan gjøre mer skade enn godt i det lange løp. Her er noen grunner til å hoppe over det strenge dietten denne høytiden.
ulemper med ekstrem
slanking før ferien
I påvente av festen du skal holde i løpet av ferien, kan du lure på om det er nødvendig å gå på et ekstremt kosthold. Sannheten er at det faktisk kan gjøre mer skade enn godt i det lange løp. Her er noen grunner til å hoppe over det strenge dietten denne høytiden.
Jeg pleide å tro at hvis jeg gikk ned mer i vekt før jul, så ville jeg gått opp på julaften og juledag under festingen ville totalt sett ikke bety noen vektøkning, fordi det ville ha balansert seg ute. Jeg skjønte at jeg tok feil, og at det å spise sunt var bedre enn noen annen diett. Selv om du alltid bør rådføre deg med legen din uansett hva du velger å gjøre, her er det praktiske grunner til å unngå et ekstremt eller strengt kosthold og å holde deg til dine vanlige sunne matvaner denne ferien årstid.
Det er alltid rom for mer stress
Tenk på hvordan du føler deg når du er på et ekstremt kosthold: sulten, litt gretten og hele tiden tenker på hva du kan og ikke kan spise. Du kan sitte igjen og føle deg berøvet. Du ser kanskje ikke frem til noen måltider, og du kan til og med føle deg litt nede, spesielt hvis du ikke ser noen resultater. Tenk nå på hvordan du føler deg rundt juletider, når du skal være i godt humør, julehandel og terrassebord i hallene. Hvis høytiden har en tendens til å overvelde deg, vil det å legge til et ekstremt julediet med svært få kalorier og lite eller ingen karbohydrater legge til stress. Hopp over de strenge reglene, og vær konsekvent med dine sunne matvaner i stedet.
Du kan forårsake mer skade enn godt
Hvis du vurderer å gå på en diett med høy kaloribegrensning, tenk om igjen. Et langvarig ekstremt kosthold vil ikke bare gi deg sulten hele tiden, men stoffskiftet vil naturlig forsinke for å beskytte kroppens energikilder slik at du ikke sulter. Vi vet alle at en rask metabolisme er nøkkelen vekttap, så å bremse stoffskiftet ditt vil faktisk ha motsatt effekt i det lange løp. Når du endelig slipper dietten din og begynner å spise normalt igjen, må stoffskiftet justeres for å begynne å brenne maten mer effektivt.
Du har andre alternativer
Det er alltid andre alternativer du kan prøve i stedet for det ekstreme kostholdet. Hvis du er i et spor på skalaen, kan du prøve å legge til noen flere treningsøkter i uken din i stedet for å føle deg elendig på en diett der du praktisk talt sulter deg selv. De ekstra treningsøktene betyr ekstra brente kalorier, ekstra muligheter til å tone opp og ekstra endorfiner - en veldig god ting. Hvis du føler deg bedre med å spise mer protein og mindre komplekse karbohydrater, så velg måltider med høyere protein vil fortsatt fylle deg opp, som et grillet kyllingbryst og salat, i stedet for pastaen med hele hvete med ekstra ost.
Du spiser for mye til jul
Du kjenner følelsen: I det øyeblikket du får et forferdelig kosthold, kan du ikke vente med å spise alt som er spiselig i sikte. Du sulter etter maten du savnet, og å blande denne sulten med julegodter vil mest sannsynlig føre til at du overspiser. Binging på ekstra sukker er ikke bare usunt for kroppen din, men vil angre noe av vekttapet du kan ha oppnådd med ditt strenge kosthold til å begynne med, og all den smerten ville ha vært for ingenting.
Uansett hva du prøver å gjøre, handler det om balanse, selv i ferien!
Mer om vekttap
Hvorfor du skal si nei til julekaker
Tallerkenstørrelsen din vs. midjestørrelsen din
Når du er for trøtt til å gå på treningsstudio
