Sommeren er en flott sesong å være utendørs, men det er sannsynligvis ikke den mest spennende delen å globere kjemikalier for å beskytte huden din. Dra fordel av naturlige ingredienser og små triks for å beskytte deg mot UV -eksponering denne sesongen.
Lag din egen solkrem
Effektiviteten til hjemmelaget solkrem er omstridt og hviler sterkt på kvaliteten på oppskriften. Mange sverger til denne naturlige, kjemikaliefrie metoden beskyttelse mot solen, mens andre rynker pannen på det for useriøsitet. Hvis du er en naturlig ingredienselsker, kan du prøve hjemmelaget solkrem på prøve - du kan like det. Hvis du leter etter noe kjemikaliefritt, men ikke vil lage det selv, kan du kjøpe en helt naturlig solkrem fra et sertifisert selskap som Badger Organic.
Hjemmelaget solkrem
Merk: Denne solkremen må påføres på nytt etter svømming eller intens aktivitet. Den har en omtrentlig SPF på 20.
Ingredienser:
- 1/2 kopp mandelolje
- 1/4 kopp bivoks
- 1/4 kopp kokosolje
- 2 ss sinkoksid (ikke pust inn!)
- 2 ss sheasmør
Veibeskrivelse:
- Fyll en middels gryte med bare noen få centimeter vann. Sett på middels varme.
- Bland alle ingrediensene - unntatt sinkoksyd - i et stort glass, legg lokket på glasset (ikke tett), og legg glasset i kjelen.
- Når ingrediensene smelter av varmen, rør av og til, men grundig. Når alt er smeltet og kombinert, tilsett sinkoksydet. Rør godt om.
- Hell blandingen i en annen krukke etter eget valg (for eksempel en Mason -krukke), og fortsett å røre mens den avkjøles. Dette er for å sikre at sinkoksydet er godt kombinert med resten av ingrediensene.
- Du er ferdig! Bruk etter behov.
Spis riktig
Du kan bli overrasket over å vite at visse matvarer faktisk kan hjelpe huden din med å bekjempe solskader. Flere studier indikerer at matvarer som inneholder lykopen (tenk på rød frukt og grønnsaker) eller alfa- og betakaroten (din gule og oransje naturens godbiter) bidrar til sunnere hud og kan dempe UV-skader eksponering.
Dette betyr ikke at å spise en bolle med grønnsaker vil skape et beskyttende felt rundt deg, men det vil forsinke solbrenthet. Du må fortsatt bruke solkrem til utfluktene dine, men å øke hudens helse vil sikre maksimal beskyttelse mot UV -stråler.
Ha på deg klærne
OK, den beste måten å beskytte huden din mot solen er åpenbar: Ikke gjør det avdekke det til solen. Hvis du er bekymret for helsen til håret ditt, må du forutsette manken din før du drar ut på en lang tur, og slå på en flamboyant hatt. Hold deg til skyggen, og bruk lengre ermer og lengre shorts. Hvis du tar en dukkert i sjøen, må du dekke til når du kommer ut. Og aldri glem solkremen din (enten det er hjemmelaget eller ikke!).
En brunfarge kan se fantastisk ut og hva ikke, men helsen din er viktigere.
Mer om helse
6 måter vi forbedrer oss med alderen
5 treningstips som hjelper deg med å se yngre ut og føle deg yngre
De beste kosttilskuddene å ta når du blir eldre
