De fleste av oss er altfor godt kjent med de fysiske følelsene som følger med stressende eller skremmende situasjoner - et løpende hjerte, problemer med å puste og urolig mage er bare noen eksempler. Men vi trenger ikke å være i en av disse situasjonene for å oppleve fysiske symptomer. Å bli konfrontert med en trigger kan være nok til å sette i gang en fysisk reaksjon.
Hva er en trigger?
Første ting først: Hva er egentlig en utløser?
Dr. Michael Genovese, overlege i Acadia Healthcare, sier til SheKnows at en trigger er alt som "får [hjernen din] til å tro at kroppen din opplever en trussel, selv om du er helt trygg. " Han forklarer videre at dette skjer "fordi du har støtt på noe - vanligvis sensorisk - som minner deg om en spesielt negativ hendelse i fortiden din. "
Det som utløses, gjør med hjernen din
Hvis du har opplevd et traume, sier Dr. Aimee Daramus, en liset klinisk psykolog, sier at å møte en utløser kan få kroppen til å gå i kamp-eller-fly-modus, som om du opplever traumet "akkurat nå i stedet for i fortiden." Så hvis du noen gang har følt deg frossen eller som om du ikke kan tenke klart når du blir utløst, har du mye selskap - Daramus forteller SheKnows at hjerneaktivitet påvirkes når noe sensorisk minner deg om traumet.
"Det er en stor reduksjon i aktivitet i de" tenkende "delene av hjernen, som hjelper deg med planlegging, organisering og impulskontroll," forklarer Daramus. "Det er mye aktivitet i overlevelsesdelene i hjernen, inkludert sentrene for frykt og aggresjon. Så du er redd, opprørt [og] føler at det er en nødssituasjon selv om det ikke er det. Og hjernen din er redd, klar til å forsvare seg selv og tenker ikke så klart som vanlig. ”
Det som utløses, gjør med kroppen din
Fordi hjernen din tror du opplever en umiddelbar trussel, forklarer Genovese at kroppen din reagerer deretter. Han sier symptomene varierer fra individ til person, men noen av de vanligste fysiske reaksjonene på utløsere er økte sanser, forhøyet puls og raskere pust. "I i noen tilfeller påvirkes ditt kortsiktige minne fordi hjernen slutter å fungere som den normalt ville, sier han.
“Med eller uten PTSD, vi har alle understreke utløsere som kan sende nervesystemet vårt i kamp-eller-flukt på et øyeblikk, ” Dr. Amy Serin, nevropsykolog, grunnlegger av Serin Center og forfatter av den kommende boken Stresset Bytt, forteller SheKnows. "Faktisk går kroppene våre inn og ut av dette i en mildere form hele dagen lang. Tankene "Å nei" eller "Hva om?" Kan slå på stressbryteren og få hjertet til å rase eller magen stramme opp. "
For personer med PTSD er utløsere ofte overalt, og det kan påvirke en persons funksjonsevne hvis de ikke søker behandling. Dr. Marianna Strongin, klinisk psykolog og grunnlegger av StronginTherapy, en privat praksis på Manhattan, behandlet mange 9/11 overlevende for PTSD i kjølvannet av terrorangrepet. Strongin forteller SheKnows at når en person er traumatisert, kan det forandre følelsen av verden. Dette er grunnen til at mennesker med PTSD utløses av hverdagslige hendelser.
"Etter 11. september ble pasientene superutløst av lukten av røyk, lyden av sirene, plutselig bevegelse av noe slag og til og med synet av høye bygninger," sier hun. Fordi unngåelse er et av hovedsymptomene ved PTSD, behandlet Strongin disse pasientene med "sakte, gradvis eksponering for den fryktede responsen, ”som hjelper å lære kroppen at den ikke lenger er i fare.
Hun bruker disse begrepene med pasientene sine som har blitt traumatisert av andre livshendelser. Som et eksempel forklarer Strongin at en av pasientene hennes skilte seg etter at mannen hennes var utro. Selv om hun for tiden er i et sterkt, lykkelig ekteskap, forklarer Strongin at pasienten blir utløst når ektemannens tone endres, han er sen fra jobb eller at han er i dårlig humør. Disse symptomene behandles ved å arbeide for å endre pasientens tenkning om disse hendelsene, slik at hun ikke lenger blir utløst av disse daglige aspektene av ekteskapet.
Vi har alle forskjellige utløsere, enten de er et resultat av traumer eller negative assosiasjoner til et bestemt sted, person eller hendelse. Hvis utløsere ofte påvirker livet ditt, kan en terapeut hjelpe deg med å adressere dem og danne mestringsmekanismer som lar deg føle både følelsesmessig og fysisk sunnere.
