Å gå ut på universitetet og bo på egen hånd for første gang noensinne er spennende. Men mens du kan bli fristet til å spise all slags søppelmat og ligge på sofaen hele tiden (det vil si alt foreldrene dine har rynket på) du kan like det først - helt til du merker at de usunne vanene dine tar igjen deg i form av vekt gevinst.
Når du bor alene for første gang, lager din egen timeplan og har ansvar for hva du spiser, er det lett å gå i en felle med å spise dårlig og ikke få nok trening. Ja, vi snakker om den fryktede førsteårsstudenten 15. Dårlige livsstilsvaner kan fort føre til at klærne dine føles ubehagelig tettsittende, og du kan til og med finne at du må investere i større klær.
Hvis du bare spiser pizza og ramen, vet du sannsynligvis allerede at du må begynne å spise et mer balansert kosthold. Men her er noen andre livsstilsendringer du kan gjøre for å forhindre at du går opp 15 kilo.
Gjør fitness til en del av ditt sosiale liv
Ikke bare henge på campuspuben. "Sosialiser gjennom trening!" sier Sammie Kennedy, grunnlegger av Booty Camp Fitness. “En flott måte å møte nye mennesker og få nye venner på er å engasjere seg i noen fritidsaktiviteter! Bli med i en danseklasse, treningstime, løpegruppe eller idrettslag for å holde deg aktiv og ha det gøy å gjøre det. ”
Ikke drikk kaloriene dine
Mens du har som mål å få inn flere grønnsaker og mindre fet mat i kostholdet ditt, ikke glem å se på alkoholforbruket ditt. "En viktig bidragsyter til den første 15 -åringen er ofte det sosiale livet!" sier Kennedy, som, som vi alle vet, ofte inkluderer drikking. "Men husk at du ikke bare bruker et overskudd av tomme kalorier i helgene, men effekten av alkohol reduserer også stoffskiftet og kuttes i mye verdifull tid i løpet av dagen som du kan bruke på å bli kjent med de nye vennene dine! ” Hun foreslår at du begrenser alkoholforbruket til et par drikker hver uke.
Finn måter å forplikte deg til å bli aktiv
Synes du det er vanskelig å forplikte seg til å trene? Kennedy påpeker at trening har vist seg å øke hjernekraften og mental bevissthet - så en treningsrutine kan hjelpe deg med å studere (og vi ønsker alle bedre karakterer)! "Så planlegg treningsøkten din daglig for å utmerke seg på alle områder av livet ditt - hvilken universitetsstudent vil ikke få leksene sine gjort raskere, slik at de kan ha det gøy?" hun sier.
Og selvfølgelig vil du finne en aktivitet du liker; på den måten vil det ikke føles som et ork å trene. "Hvis trening føles like skremmende som en oppgaveoppgave, kommer du ikke til å gjøre det!" sier Kennedy. "Finn noe som snakker til deg, enten det er boot camp, høyintensiv intervalltrening som tar mindre tid, yoga, dans eller sport. Nøkkelen til å unngå den vektøkningen og holde deg i form er å faktisk kreve trening fordi det er så gøy! " hun sier.
Mer om trening og helse
Timingstrening riktig: Hvordan trening påvirker søvn
Er det ok å hengi seg til hurtigmat?
Beste trening med lav effekt
