Når du lider av angst (som jeg gjør), føler du ofte at ingen andre føler det samme. Alle andre har det sammen, så hvorfor kan jeg ikke?
Virkeligheten er at så mange mennesker håndterer en eller annen form for mentalt syk daglig, men så lenge ble det ikke snakket om. Dette endrer seg sakte, takket være kjendiser som Lena Dunham som er villige til å fortelle sine historier.
Mer:Kattene mine hjelper meg med å håndtere angsten min, og jeg elsker dem for det
Legge til Ellie Goulding til den listen nå også. Den britiske sangeren avslørte for det kanadiske magasinet Bluss at hun lider av angst.
"Dette var da karrieren min virkelig tok fart," sa hun. "Omgivelsene mine ville utløse et panikkanfall, så jeg kunne ikke gå til studioet med mindre jeg lå i bilen med en pute over ansiktet mitt. Jeg pleide å slå meg selv om det. "
Hun søkte hjelp fra en terapeut og fant en måte å håndtere sykdommen sin på gjennom kognitiv atferdsterapi. CBT er målrettet, noe som betyr at du bruker en praktisk tilnærming til å lindre symptomene dine.
Mer: Hayden Panettiere er stemmen for fødselsdepresjon vi skulle ønske vi ikke trengte
"Kognitive atferdsterapeuter kan gi deg lekser å gjøre for å hjelpe deg med å mestre det du mangler," sier Hun vet Ekspert Dr. Cooper Lawrence. "For eksempel, hvis du går til CBT for angst, kan de få deg til å holde oversikt over når du føler deg engstelig, på en skala fra en til 10, hvor engstelig du følte deg og hvilken tanke som gikk foran angsten."
Det har fungert for "Outside" -sangeren. Hun var "skeptisk" til å begynne med, "men å ikke kunne forlate huset var så ødeleggende.
“Det var et par ganger etter at jeg slapp ut Delirium da jeg holdt reklame og tenkte: Herregud, det kommer tilbake, det kommer tilbake, men det gjorde det ikke, sier hun til magasinet. "Jeg tror kroppen min har blitt ganske god til å kontrollere angst."
Mer: Takk, Kristen Bell, for at du bla i manuset om psykiske lidelser
