Hevelse er en av de mer vanlige menneskelige opplevelsene, men det kan være ubehagelig, og det kan bety at favorittskoene eller ringene våre ikke lenger passer. Men hvorfor ballongene våre og vedlegg ballong opp slik? SheKnows snakket med Dr. Robert Danoff, en familiemedisinsk lege hos Jefferson Health i Philadelphia, for å få litt informasjon om hvorfor hevelse oppstår, hva vi kan gjøre med det og når vi skal søke hjelp fra en lege.
Sittende eller stående
Ja, de fleste av oss bruker mange dager på å enten sitte eller stå opp. Det kan være en del av jobbene våre eller livet hjemme, men for mye kan bidra til puffete føtter eller hovne ankler. I følge Danoff kan det å sitte eller stå i timevis bidra til en midlertidig nedgang i kroppens evne til å få kvalitetssirkulasjon.
"Det som skjer er at musklene i føttene, anklene og bena slapper av og ikke trekker seg så mye sammen som når du er aktiv," forklarer han. “Dette fører igjen til at blodstrømmen til og fra føttene, anklene og bena reduseres. Som et resultat skjer det en midlertidig samling av blod og væske i disse områdene, noe som fører til litt hevelse. ”
For å bekjempe dette, bytt posisjon med jevne mellomrom. Sett føttene opp eller stå opp og gå rundt. Han sier at dette vil hjelpe musklene dine til å trekke seg sammen og utvide seg og få sirkulasjonen tilbake på sporet.
Trening eller varme
Trening eller bare å være ute i varmen kan også føre til litt puffiness. Danoff sier at varmen utløser en kjølende respons i kroppene våre, noe som får oss til å svette, og blodårene mot overflaten av huden vår ekspanderer. Dette resulterer i hevelse, så sørg for at du slår ringene av før du trener eller går ut i varmen. Ellers må du sannsynligvis vente til kroppen avkjøles for å merke en reduksjon i hevelsen og få dem av.
Mer: Grunnen til at hendene og føttene dine er kalde hele tiden
For mye salt
Saltmat er kjempegodt, men overindulging kan bidra til hevelsesproblemer, sier Danoff. "Det meste kommer fra brød, hurtigmat, delikatesser, hermetikk og bearbeidede snacks," forklarer han. "Enten navnet er natrium, natron, natriumbikarbonat, mononatriumglutamat eller andre navn, er resultatet ofte det samme - for mye salt kan føre til væskeretensjon."
For å bekjempe dette, kjøp varer som ikke har massevis av natrium ombord (dette betyr vanligvis å hoppe over hurtigmatmiddager og bearbeidede matvarer) og se den saltshakeren. Konsentrer deg om andre smaker i stedet for å tilsette mer salt, og du vil kanskje ikke gå glipp av det i det hele tatt.
PMS
PMS... ah, den aldri glemte vennen som besøker oss en uke eller så før vår perioder returnere hver syklus. Den er full av alle slags "moro" symptomerinkludert irritabilitet, angst, søvnløshet, tretthet, ømme bryster - og hevelse, spesielt i hender, føtter eller ben, forårsaket av vannretensjon ifølge Mayo Clinic. For å forhindre PMS-indusert hevelse, er det spesielt viktig å unngå overflødig natrium i løpet av denne tiden, selv om det ikke er noen garantier for at du blir svellefri.
Svangerskap
En annen årsak til hevelse er graviditet, spesielt i andre og tredje trimester. Hormoner florerer under graviditet, noe som kan føre til at noen leddbånd og ledd midlertidig ekspanderer, sier Danoff. Han bemerker også at babyens størrelse og posisjon kan redusere sirkulasjonen, noe som kan resultere i hovne hender og føtter. Langvarig stående og sittende kan forverre dette problemet, og det kan bli mer et problem mot slutten av dagen.
Å sette føttene opp når det blir merkbart (eller på forhånd hvis det er mulig) kan redusere svangerskapshevelsen, men Danoff sier at plutselig hevelse i hender, føtter og ansikt, kontakt legen din så snart som mulig, da dette kan indikere a problem.
Enkelte medisiner
Medisiner kan hjelpe til med å behandle tilstander eller sykdommer, men noen kan ha bivirkninger - inkludert hevelse, sier Danoff. "Visse blodtrykksmedisiner så vel som reseptfrie antiinflammatoriske smertestillende midler har potensial til å bidra til bivirkningen av hevelse i hånd og ankel/føtter," forklarer han.
Legen din eller apoteket kan hjelpe deg med å avgjøre om medisinene dine kan bidra til hevelse, men ikke slutte å ta medisinen din bare fordi du tror det gjør deg oppblåst - snakk alltid med legen din først.
Visse helsemessige forhold
Selv om mest hevelse er midlertidig og løser seg raskt, er det visse helsemessige forhold der hevelse er et symptom og bør undersøkes av en lege, forklarer Danoff.
"Det er medisinske tilstander som lymfødem - lymfesystemet fungerer ikke som det skal - lever-, hjerte- og nyresykdom også som diabetes, skjoldbruskkjertel, leddgikt og allergiske reaksjoner som også kan bidra til hevelse i hender, ben og føtter, "sa han sier.
Mer: 7 viktige ting føttene dine kan fortelle deg om helsen din
Hevelse er en normal fysiologisk reaksjon på visse forhold, medisiner, kosthold og hormoner, men noen tilfeller kan kreve legekunnskap. Hvis du ikke har en lett årsak (som varme eller PMS), er det viktig å bli evaluert av en lege. Hvis du har andre symptomer, som smerter, feber, kortpustethet, brystsmerter eller rask utvikling av hevelse, sier han at du bør oppsøke lege så snart som mulig.
Ellers må du sjekke saltinntaket, sette føttene opp eller stå opp og gå rundt på jobben - det kan være akkurat det dine hovne hender og føtter trenger.
