Få styrket kroppen din, finn det perfekte sommerdestinasjonen og oppdag stilige drakter med Beach Body Challenge.
t Hver dag de neste seks ukene kan du forvente:
-
t
- Et fettforbrenning, muskelbyggende trekk for å legge til i rutinen din.
- Strandkroppsoppskrift eller flat magesnack.
- Ideer til sexy sommerdestinasjoner.
- Anbefalinger for søte bikinier og hvor du finner dem.
t
t
t
1. Bevegelse av strandkroppen: Plank med benhevning
t
-
t
- Kom inn i en plan med rett arm med håndledd rett under skuldrene og kjernen strammet inn. Engasjer gluter for å løfte høyre ben opp til hoftehøyde. Slipp foten tilbake til bakken og løft venstre ben opp til hoftehøyde.
- Fortsett å veksle beinløftene. Oppretthold en nøytral ryggrad hele tiden.
- Utfør 10 reps på hver side.
t
t
2. Flat magesnack: Ristede solsikkefrø
t 
Fotokreditt: Sasha Radosavljevic/iStock/360/Getty Images
t Disse smakfulle frøene inneholder mye vitamin E. Vitamin E spiller en viktig rolle i å redusere skadene forårsaket av frie radikaler. Dette har store antiinflammatoriske effekter på kroppen og forbedrer hudfarge, hårvekst og generell velvære.
3. Sexy sommerdestinasjon: Manhattan
t
Fotokreditt: - Fotosearch/Getty Images
t En av de beste stedene på SheKnows -listen for sexy sommerfester. "Mens du opplever noen av de beste nattklubbene, restaurantene og arrangementene i verden, kan du også finne romantikk underveis. Selv om du kanskje ikke møter din sjelevenn på Manhattan, vil du sikkert finne mange enslige mennesker som ønsker å ha det gøy. "
4. Bikinipluk: Roxy
t 
t Det er en grunn til at dette merket har vært vellykket i over 20 år. De har gjort en god jobb med å lage drakter som ser smigrende, sunne og lekne ut.
t http://www.roxy.com/swim
