Kom i din beste form, finn den perfekte ferien og se fantastisk ut hele sommeren.
t Hver dag de neste seks ukene kan du forvente:
-
t
- Et fettforbrenning, muskelbyggende trekk for å legge til i rutinen din.
- Strandkroppsoppskrift eller flat magesnack.
- Ideer til sexy sommerdestinasjoner.
- Anbefalinger for søte bikinier og hvor du finner dem.
t
t
t
1. Bevegelse av strandkroppen: Step-ups
t 
-
t
- Hold et sett med manualer ved siden av deg. Trekk skulderbladene sammen og løft brystet. Legg høyre fot på en benk. Kjør gjennom fotballen din for å komme opp på benken.
- Med kontroll, senk venstre fot tilbake til bakken mens du holder høyre fot plantet godt på benken. Sørg for å holde kjernen fast og aldri rundt ryggen.
- Utfør 10 reps på hver side.
t
t
2. Flat magesnack: Quinoa
t 
Fotokreditt: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Dette kornet er et komplett protein og inneholder alle ni essensielle aminosyrer. Quinoa inneholder mye jern og riboflavin (B2), som både hjelper til med metabolisme og riktig energiproduksjon. Smaken er veldig mild. Dryss Himalaya havsalt eller tilsett salsa for et lite spark.
3. Sexy sommerdestinasjon: Brasil
t 
Fotokreditt: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Brasil er et hotspot fullt av spenning. Det er den nye scenen for verdensmesterskapet og sommer -OL, for ikke å snakke om det konstante tilbudet av natteliv, nydelige mennesker, vakre strender og deilig mat. Lev det opp med lokalbefolkningen og nyt den høyenergiske, unike kulturen og et bredt utvalg av underholdning.
4. Bikinivalg: Victoria’s Secret Swim
t 
t Bombeskall badedrakter.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
