4 Budsjettvennlige treningsstrategier
Uansett hvor stramt budsjettet er, er det virkelig måter du også kan forme deg på som en kjendis uten å skade sparingen eller inntekten din.
Balansestrategi
Uansett hvilket område du vil jobbe med, må du fokusere på den generelle viktigheten av de to viktigste kroppsfett- og vekttapskomponentene: diett og kardiovaskulær trening. Når du har adressert fettet, kan du finpusse på arbeidet med å tone de underliggende musklene. Du trenger en balanse mellom begge, ellers får du ikke resultater.
>> Nøkler til en god treningsrutine
Kardiostrategi
Kardiovaskulære øvelser som rask gange, løping, hoppetau, svømming, sykkeltur eller energiske kondisjonstimer, som spinning, kroppskamp og kroppspumpe, vil brenne kalorier og trimme fettet. For best resultat, gjør 30 til 60 minutter med kardio tre til fem dager i uken. Det beste av alt er at disse aktivitetene enten ikke koster deg noe eller er inkludert i kostnaden for helseklubbmedlemskapet ditt (som du allerede har betalt for og burde bruke!).
>> 3 kalori-makulerende kondisjonstreninger
Hone and tone strategi
For seriøs kroppsskulpturering må du isolere og trene de enkelte musklene. Du kan formulere en utmerket trening for å inkludere øvelser som bruker lite eller ingen stort utstyr. Øvelser som inkluderer bruk av kroppsvektsøvelser, frie vekter (manualer), motstandsbånd og rør, Fit Stick eller kettlebells vil målrette selv de mest sta av områdene. Sikt på to til tre økter med toningøvelser per uke, og utfør tre til fire sett med 12 til 16 repetisjoner per kroppsdel.
Du kan gjøre ethvert rom i hjemmet til ditt eget minigym. Fitness verktøy er rimelige, og du kan ofte finne dem brukt (mange kjøper dem med de beste intensjoner bare for å stikke dem i et hjørne).
>> Kick-butt kettlebell øvelser
Spisestrategi
Kostholdet ditt bør bestå av et godt mål på proteiner, karbohydrater av høy kvalitet og fiber, kastet inn med mye frisk frukt og grønnsaker kombinert med et lavt inntak av mettet fett. I tillegg holder kroppen din hydrert med en overflod av væske. Å rydde opp i kostholdet ditt og sørge for at du ikke bruker for mye kalorier vil holde kroppsfettet lavt og dyrke god muskeldefinisjon.
>> Prøv disse 30 ekspert diett tipsene
Gjør så godt du kan
Husk at hver person er unik med sin egen kropp, og uansett hvor desperat du vil ha kroppen til din favorittkjendis, gjør det beste du kan, så får du det din kroppens beste resultater.
Fortsett å lese for flere flotte treningstips
- Løfte vekter eller kondisjonstrening?
- Topp 10 øvelser for hele kroppen
- 5 Kjendisdietthemmeligheter som fungerer
For flere kjendistreningstips og informasjon om Celebrity Body på et budsjett, besøk cmcfit.co.uk.
