Enten du ønsker å gå ned noen få kilo eller bare forplikte deg til et sunnere kosthold, kaster SheKnows lyset over 6 diettmyter for å unngå at det kan avskaffe kostholdet ditt og kaste deg av sporet.
Å drikke diett brus hjelper deg å miste vekt:
Mange kvinner tror at å erstatte vanlige brus med diett reduserer kalorier og taper kilo, men dette er ikke nødvendigvis sant. Faktisk en studie utført av Harvard School of Public
Health Nutrition fant ut at kvinner som økte inntaket av brus, gikk opp mindre enn de som kuttet ned på de sukkersøte versjonene, men de gikk fortsatt opp i vekt. Brus
- enten de er diett, sukkerfrie eller vanlige - tilfører fortsatt unødvendige kalorier til ditt daglige inntak. Og fordi væsker ikke er like mettende som faste matvarer, kan det spørre deg
å fortsette å spise. Hvis du vil gå ned i vekt, må du gå ut av diettkoks.
Nixing -frokost er bra for deg:
Å hoppe over vanlige måltider er en av de verste tingene du kan gjøre når du prøver å gå ned i vekt. Kroppen din trenger kalorier akkurat som en bil trenger drivstoff, og å frata den nødvendig næring er en sikker brann
måte å spore dietten på. I stedet holder deg til en plan med tre faste måltider per dag. Husk porsjonsstørrelser og sunne alternativer. Noen kvinner foretrekker kanskje seks mindre, mellommåltider i stedet. Gjøre
hva som fungerer for kroppen din, men hold den moderat og innenfor fornuften.
Etiketter med “fettfattig” eller “fettfri” er alltid gode:
Absolutt ikke sant! Bare fordi et produkts etikett sier at det er lite fett eller karbohydrater, betyr det ikke at det er lite kalorier. Les ernæringsinformasjonen med et skeptisk øye og
bryt ned tallene per porsjon. Dette vil hjelpe deg med å avgjøre om et element virkelig er sunt. Velg produkter basert på mengden kalorier som trengs for å oppfylle daglige krav. Det tar en
litt mer tid og energi, men det er en av de beste måtene å opprettholde en målvekt.
Jo mer fysisk aktivitet, jo bedre:
En vanlig treningsrutine er åpenbart viktig for en sunn livsstil, men å overdrive det kan faktisk ha en negativ innvirkning på kroppen din. Å treffe treningsstudioet syv dager i uken kan svekke immunforsvaret
system, belastning ledd og generelt slitasje kroppen din. Muskler trenger tid til å slappe av og reparere, så du vil planlegge minst en dag "fri" fra treningsstudioet. Bytt opp din
rutine hver gang du går inn, slik at du ikke overarbeider det samme settet med muskler.
Ferskvarer trumfer frosset eller hermetisert:
Frosne eller hermetiske grønnsaker og frukt kan være like sunne som ferske råvarer. Mange av de frosne fruktene og grønnsakene er ofte rett utenfor vintreet og er frosset ned før pakking, noe som hjelper
bevare næringsstoffer. Faktisk er noen hermetiske råvarer faktisk sunnere enn den rå typen, fordi kroppen vår absorberer antioksidanter fra ting som tomater og gulrøtter lettere når produktene er
kokt. Poenget: det spiller ingen rolle hvordan du får produktene dine, så lenge du spiser det.
En diett fungerer bare hvis du mister massevis av vekt:
Å miste bare noen få kilo kan ha stor innvirkning på din generelle helse. For eksempel faller kolesterolet ditt i gjennomsnitt tre poeng for hver to kilo ekstra vekt du slipper.
Blodtrykket kan forbedre seg betydelig etter å ha mistet så lite som ni kilo. Selv om målet ditt er å miste tosifre, ta det noen kilo om gangen og nyt helsefordelene hver
steg på veien.
