Å motstå fristelsen til salgsautomaten kan være tøft, men hvis du har tilgang til deilige, energiforsterkende, tilfredsstillende snacks til din disposisjon, klarer du snart å bryte vanen.
1. Mørk kakao superfood granola
I stedet for å kjøpe granola, hvorfor ikke lage din egen? Dette oppskrift har til og med mørk sjokolade i den dagen da ingenting annet enn sjokolade vil gjøre. Den gode nyheten er at den også er fullpakket med nøtter (full av "gode" fettstoffer og omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for hjertehelsen), havre (en flott antioksidant) og chiafrø (hvorav en porsjon har en hel del 33 prosent av det anbefalte daglige inntaket av fiber). Lag en omgang granola i begynnelsen av uken, og ta en beholder med den hver dag for å få en næringsrik matbit uten problemer.
Bilde: Cupcakes & Kale Chips
2. No-bake cherry lime chia energibarer
Ikke-bake søte godbiter er fantastiske og kan ikke være enklere å lage. Bare bland alt sammen, sett i kjøleskap og nyt! Disse er perfekte for å ta på jobb for å bekjempe nedgangen i ettermiddagen. Datoer og kirsebær vil tilfredsstille enhver søt tann, mens
chiafrø er fullpakket med kalsium og fosfor for å fremme beinhelsen.
Bilde: Cupcakes & Kale Chips
3. Veggie quiche kopper
Hvis det er en smakfull matbit du er ute etter, er en quiche med veggie en perfekt forrett som er lett å tilberede for å holde deg i gang mellom måltidene. Bare legg til ost og blandede grønnsaker etter eget valg til egg, en god proteinkilde av høy kvalitet, og spinat, som er en god kilde til kostfiber og har høye nivåer av klorofyll og helsefremmende karotenoider (betakaroten, lutein og zeaxantin), som er kjent for ha antiinflammatoriske og kreftdempende egenskaper. Lag en stor porsjon, frys dem ned, og du har den ideelle snack-and-go-snacken.
Bilde: Beste matsky
4. Aprikos-chia energibarer
En annen god ingrediens for en energibar er aprikos, som er fullpakket med en rekke potente antioksidanter for å beskytte mot frie radikaler og rik på karotenoider og xantofyller, som antas å beskytte synet mot aldersrelaterte skader.
Bilde: Cupcakes & Kale Chips
5. Spinatmuffins
"Spinat" og "muffins" kan høres ut som to ord som bare ikke burde passe sammen, men det fine med denne snacken er at den ikke smaker spinat. Den har all godhet i denne grønne grønne - inkludert vitamin K for å styrke beinmasse og vitamin C for å hjelpe kroppen å bekjempe infeksjoner - men med en søt smak takket være banan, kanel og vaniljeekstrakt.
Bilde: De grønne gaflene
6. Parmesan blomkål biter
Hvis rå grønnsaker bare ikke vil lokke deg bort fra salgsautomaten, er det ingen skade i å jase dem litt. Ved å belegge disse blomkålbitene i parmesan og deretter steke dem i vegetabilsk olje, har du en fantastisk sprø, knasende matbit - og den går mot din daglige veggiekvote! Blomkål er lastet med vitamin C, kalium, fiber og folsyre.
Bilde: Damn Delicious
7. Bakte eplechips
Perfekt for et lyst på midten av morgenen, bakte epleflis er lette, sprø og søte. Kalorifattig, uten fett eller kolesterol og bare et spor av natrium, epler inneholder mye finere og vitamin C, og antas å fremme hjertehelsen og bremse utviklingen av kreft.
Bilde: Sukkerforkle
8. Kandiserte pekannøtter
Hvis godteri er din matbit, kan du prøve å avvenne deg fra de bearbeidede tingene med hjemmelagde pekannøtter. Du tilfredsstiller fortsatt ditt søte begjær, men får også all godheten til den hjertevennlige, antioksidantrike pekannøtten:, som også er en god kilde til vitamin B3, som hjelper kroppen til å få tilgang til energien i maten.
Bilde: Gi meg noen ovner
9. Salt-og-eddik grønnkålflis
Avvenne deg fra potetgull med et langt mer næringsrikt alternativ: grønnkålflis. Grønnkål er kjent for å være en av de "super greenene" som er fullpakket med godhet. Høy i jern og det kreftbekjempende vitamin K, det er også en antiinflammatorisk mat, en kraftig kilde til antioksidanter, og flott for kardiovaskulær støtte. Med litt olivenolje, eddik og havsalt kan du gjøre grønnkål til en ekstremt vanedannende matbit.
Bilde: Gi meg noen ovner
10. Søtpotetgull
Et annet sunnere brikkealternativ er søtpotetgullet. Søte poteter inneholder store mengder kalsium, kalium og vitamin A og C. En pose med disse å bite i i kontortiden vil holde sulten din i sjakk, og du kan føle deg godt når du vet at du har laget dem fra bunnen av, noe som betyr at du ikke trenger ekle tilsetningsstoffer.
Bilde: kuler og bakevarer
*Klikk på lenken under bildene for å få oppskriften på hver matbit.
Flere forslag til god mat
10 snackbytter som vil tilfredsstille deg uten å være kaloribomber
10 Grip-and-go snack ideer som har ingredienser du kan føle deg godt om
20 proteiner fylt med mat
Dette innlegget ble brakt til deg av Pepperidge Farm.
