SUNNE MIDDAGSVALG
Prøv å spise middag til en fast tid tidlig på kvelden-i motsetning til sent på kvelden. Middag er vanligvis mer avslappet enn andre måltider i løpet av dagen, og du har ofte mer tid til å spise eller tilberede middag enn andre måltider - så nyt.
Ta deg tid til å inkludere mat fra matgruppene som du kanskje har savnet i tidligere måltider. Vær advart, men middagen kan sabotere kostholdet ditt eller sunne kostvaner fordi du gjøre har du mer tid til å spise kan du ende opp med å spise for mye. Se porsjonen din og porsjonsstørrelsene.
Marshella Dickey, en 22 år gammel Coach Sales Associate, har ikke alltid tid til å spise sunne middager, men lager de fleste matvarer som er tilgjengelig for henne, og vet hvordan de kan unngå de usunne matfellene i kjøpesenteret mens hun er på arbeid.
“Jeg prøver å spise mye frukt og salater med spinatblader. Hvis jeg må spise på farten, prøver jeg å finne wraps med grønnsaker og kylling. Jeg prøver også å ha hvetebrød og pasta når jeg kan, sier Dickey.
Å spise ute kan være en utfordring for den helsebevisste spiseren. Sikt på å ha sittende familiemåltider hjemme, men når du spiser ute, kan du prøve disse sentrale strategier for å spise ute.
