Jeg forutser ferien med en blanding av følelser. Jeg blir begeistret for selve feriefestene mens jeg samtidig gruer meg til skuffelsen jeg må oppleve. Du vet hva jeg snakker om. Jeg gruer meg for at selvdisiplinen min vil mislykkes igjen og igjen i løpet av det jeg kaller "spisetiden."
Konsistens
er nøkkelen
Jeg forutser ferien med en blanding av følelser. Jeg blir begeistret for selve feriefestene mens jeg samtidig gruer meg til skuffelsen jeg må oppleve. Du vet hva jeg snakker om. Jeg gruer meg for at selvdisiplinen min vil mislykkes igjen og igjen i løpet av det jeg kaller "spisetiden."
Jeg har bestemt meg for at dette er året for å avslutte syklusen. I stedet for å knirke inn i nyttår med nominell vektøkning og nominelt tap på Fitness, dette er året da jeg skal komme i bedre form i løpet av ferien! Jeg vil ikke gjøre dette alene, så bli med meg i jakten på å bryte syklusen denne høytiden.
1
Planlegge på forhånd
Skriv ned dine tiltenkte treningsøkter hver uke, inkludert tidspunktet på dagen når du skal gjøre dem.
2
Få det ut av veien
Jo tidligere du kan trene hver dag, jo bedre. Med all informasjonskapsel som sniker seg gjennom arbeidsdagen, vil det være en enda større tendens til å blåse av ettermiddagstreningen.
3
Vær ansvarlig
Logg resultatene av treningene dine - den enkle handlingen å skrive dem ned vil gjøre deg mer ansvarlig. Hvis du hopper over en treningsøkt eller sparer på en treningsøkt, vet du at du må skrive det ned i journalen din. Du vil ikke skuffe journalen din, gjør du ?!
4
Hold deg hydrert
Å holde deg hydrert får deg til å føle deg mer mett. Drikk mye vann før, under og etter treningen. Forresten, ved å holde deg hydrert får du deg også til å se yngre ut (fin ekstra fordel).
5
Få litt hjelp fra vennene dine
Gjør minst en treningsøkt i uken til en feriefest. Det betyr - invitere venner! Og hvis tiden tillater det, slapp av etterpå for å fylle drivstoff.
6
Del det opp
Når du blir klemt over tid, må du dele opp treningsøktene. Hvis du bare har to 20-minutters vinduer, kan du dra fordel av dem begge. Gjør en løpetur om morgenen og en kjernetrening om kvelden. Du trenger ikke gi opp når dagen din blir knust!
7
Alt med måte
Velge enten drinker eller dessert. Unngå å ha begge hver kveld.
8
Være konsekvent
Konsistens er nøkkelen. Ikke gi opp. Du kan gjøre det! Vi kan gjøre det!
Flere helsetips til ferien
7 Helhetlige måter å oppleve en sunn ferie på
10 Sunn feriemat å servere denne tiden av året
5 treningsapparater ute denne høytiden
