Det er en vanlig oppfatning at alle kalorier er skapt like. Selv om det kan være sant fra et vitenskapelig synspunkt, er det også sant at ikke alle matvarer er skapt like. Og det betyr vekttap er ikke så enkelt som "kalorier inn kontra kalorier ut." Noen matvarer mangler næringsstoffer som styrker kroppen, og det kan faktisk føre til at du blir sulten raskere og til slutt spiser mer. Les videre for å finne ut hvilke matvarer som rett og slett ikke er verdt tiden din.
Diett pop
Selv om diettpop teknisk sett kan være kalorifritt, CBS Nyheter rapportert om en nylig studie som indikerer at kunstige søtningsmidler som aspartam kan utløse appetitt. Fordi diettbrus ikke gir noen faktisk matverdi, er det ingenting som tilfredsstiller den appetitten, og du kan oppleve at du opplever sult. Fedmeforskeren, Sharon Fowler, uttalte at søtningsmidler også kan hemme hjernecellene som signaliserer fylde. Hvis dette er tilfelle, kan det faktisk være motsatt effekt å drikke en cola eller Sprite Zero for å dempe appetitten. I stedet for å strekke deg etter en pop, ta litt vann eller urtete i stedet. Eller hvis du virkelig trenger den fikseringsoppløsningen, kan du prøve kullsyreholdig vann med et par bær eller en sitronpresse for litt smak.
Fettfattige varer
CityTV News rapporterer at American Dietetic Association lister opp lett yoghurt og fettfattig salatdressing blant de matvarene som ikke hjelper kostholdet ditt. Nyhetsnettstedet rapporterer også at snacks får appetitten til å gå, og at disse fettfattige matvarene ikke har balansen som er nødvendig for å hjelpe deg med å føle deg mett. Så å ha den snacken kan faktisk få deg til å føle deg sulten. I stedet strekker du etter litt tunfisk eller en liten håndfull mandler neste gang du føler deg pissete.
Sukkertøy
I følge ScienceDaily, studier har vist at fruktose - en form for sukker som ofte finnes i godteri og andre søtsaker - kan heve seg triglyseridnivåer i kroppen, og disse forhøyede nivåene svekker transporten av leptin over blod-hjernen barriere. Når leptin ikke når hjernen, sender ikke hjernen ut signaler til kroppen din om at du er mett og bør slutte å spise. Dette kan være en av grunnene til at du kan spise en hel pose godteri uten å merke det og ikke føle deg mett i det hele tatt. Fordi kroppen din ikke føler seg fornøyd, vil du sannsynligvis vende deg til andre matvarer for å fylle deg opp, og du kan lett ende opp med å spise mer enn kroppen krever. Forskere anbefaler å sjekke pakker for å se hvor mye sukker som er tilstede.
Raffinerte karbohydrater
I følge Vel + Bra NYC, de raffinerte karbohydrater i pasta og hvitt brød kan føre til noe som kalles "motstand mot fylde." Insulinet pigg som følge av å spise disse matvarene kan føre til at blodsukkernivået faller, og dette kan utløse mer sult. I stedet for å stole på disse næringsfattige matvarene, velger du fullkornspasta og multikornbrød, bagels og rundstykker i stedet.
flere ernæringstips
Mat som slapper av
Hvordan slutte å spise emosjonelt
Mat for å kurere hodepine
