Det er desember, jenter! Det betyr at høytidsfesten er over oss! Før du sier farvel til din sunne livsstil og hei til overdreven overlevelse, følger du disse enkle tipsene for å overleve sesongen uten å gå opp kilo og miste fornuften!
t
t Nedtellingen til helligdager er på! Ja, det er på tide å ta treet ut av esken (#condoproblems), fylle på de deilige klementiner, avslutt (eller i mitt tilfelle) gavebutikk og selvfølgelig støv av Christina Aguileras Juleplate. Dette er også tiden på året da kalenderne begynner å fylle opp med utallige feriefester.
Det er sesongen å spise, drikke, være glad og være litt forsiktig når det gjelder helse og kondisjon. Hør, jeg er aldri en til å fille på en god festlig funksjon. Jeg er der med sølvklokker på. Men jeg innser at en del av å treffe festkretsen betyr ikke å treffe treningsstudioet så mye, og sannsynligvis unne seg noen ekstra bonbons og bevys enn vanlig. Før du gir opp, kjøp et par ekstra par fest-passende stretchy bukser, dobbel-neve shortbread cookies og jakt dem ned med litt eggnog, der
er en måte å fortsatt nyte sesongen uten å miste farten helt! Her er noen nyttige tips om hvordan du overlever ferien uten å ofre livet.Pre-game, liksom
t Har du noen gang handlet dagligvare når du er sulten? Det kan raskt gå fra å gå ut for melk og egg til å komme hjem med seks poser med unødvendige, unødvendige og sannsynligvis usunne dagligvarer. Det samme fenomenet skjer på fester. Hvis du viser deg sulten, er dietten din vel ferdig. Du vil ende opp med å være den som henger ut ved døren der hors d'oeuvres kommer fra, og sørger for at du ikke går glipp av noen av de smakfulle brettene. Ikke fortell meg at du ikke har vært det at pike! Vi har alle. Den eneste måten å unngå denne typiske fellen på er å spise på forhånd. Jeg sier ikke at du skal ha et fire-retters måltid før festligheter, men til og med en håndfull nøtter, gulrøtter og hummus eller en et stykke toast med mandelsmør vil dempe sulten din nok til at du kan gjøre bevisste valg når du kommer til parti.
Velg giften din
t Sammen med å velge antrekk og kartlegge mingle -strategien din, er det også viktig å ha en handlingsplan når det gjelder mat og drikke. Fra kaloririke kalorier til dekadente desserter og alt du kan spise forrettsfat, er det lett å overdrive. Jeg sier ikke at vi ikke skal tillate oss selv noen søte godbiter, men noen ganger er det lettere å håndtere fristelser når vi på forhånd velger hva vi skal tillate og hva vi skal gi videre. For eksempel er jeg mer en smakfull person selv, så jeg vil ofte velge på forhånd å hoppe over desserten og bare fokusere på den salte byttet. (Hei, ostefat!) Jeg vil også ofte bestemme hva slags drikke jeg skal ha før jeg kommer dit. På den måten, selv om de inneholder en av disse Kahlua, Baileys og creme de uansett drikke, har jeg allerede tenkt på vodka og brus eller et glass rødvin.
Juster forventningene til svetteøkten
t Du kan være en super-dedikert og flittig trener i virkeligheten, men dette er ikke det virkelige livet. Dette er høytiden, og det betyr sannsynligvis å gi opp mye av dine vanlige timelange treningsøkter. For oss som noen gang har tatt en uke eller to av våre strenge regimer, vet vi hvor vanskelig det kan være å komme tilbake inn i det etter en pause... en juleferie blir til et nyttårsferie som blir til et halvt års pause, i en skynde deg! For å unngå fullstendig fremdriftspause, hold kroppen i bevegelse, i det minste litt. Å passe inn noen få minutters trening når det er mulig, vil bidra til å holde farten i gang. Klokke 15-20 minutter med jobb først om morgenen, før du tar en dusj. Prøv å gjøre tre sett med 20 knebøy, 20 utfall, 20 sit-ups, en 20 sekunders planke og 10 armhevinger. Det er kanskje ikke din vanlige "spin class style" svette, men det vil gjøre susen. Husk at det handler like mye om å holde hodet i spillet som kroppen din.
Tilgi og glem
t Selv etter å ha lest alle disse gode rådene og gitt en erklæring om å ha en moderat mentalitet i festtiden, er sannheten at vi alle er kommer til å ha netter der vi bare sier "F-it!" Kanskje fører en samtale med en søt fyr til noen for mange cocktailer, noe som fører til desserten bord. Eller kanskje du var bestemt til å spise hele brettet med deviled egg. Uansett årsak, hvis du befinner deg i en overfyllingssituasjon, er mitt råd til deg: Ikke slå deg selv over det! Vi er mennesker, og dessuten er det den mest fantastiske tiden på året. Å ha et nag mot deg selv kommer bare til å gjøre ting verre. På den ene siden kan det føre til at du har “skaden er gjort” -mentaliteten, noe som kan føre til mange flere netter med overspising. I tillegg vil det også forårsake ekstra stress i løpet av en allerede vanskelig måned. Som du sikkert har hørt før, kan stress ødelegge stoffskiftet vårt... forårsake at vi tjener mer og mister det saktere! Så, anerkjenn sesongslippen, tilgi deg selv og fortsett, for helvete!
t Her er en glad og sunn Festivus, alle sammen !!
