Føler du deg hjelpeløs i kampen mot forebygging kreft? Ikke gjør det! Fokuser i stedet energien din på å oppnå generell helse. Styrk deg selv ved å lære om sunne vaner du kan begynne nå for å redusere risikoen for kreft.
Ifølge American Cancer Society (ACS) nettsted, noen kreftformer er forårsaket av ting folk gjør eller utsetter seg for. Selv om denne oppførselen eller vanene ikke garanterer en kreftdiagnose, kan de øke sjansene dine. Vær proaktiv i ditt personlige helsevesen ved å hente disse sunne vanene i dag.
Bruk solkrem
Vi kjenner alle farene ved for mye sollys, men praktiserer du sunne vaner for å redusere risikoen for hudkreft? Senk sjansene dine ved å bruke solkrem daglig med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller høyere.
Unngå også å bruke solarium eller lamper, som er knyttet til melanom, en veldig alvorlig form for hudkreft. Gjør ditt beste for å holde deg utenfor solen mellom klokken 10 og 16, når solen er på topp. Til slutt, beskytt huden din ved å bruke hatt, solbriller og skjorte når du er i solen.
Utfør en bryst-selvundersøkelse
Bli kjent med jentene dine! Kvinner over 20 år bør utføre en månedlig bryst selveksamen (BSE) for å oppdage brystkreft på et tidlig stadium. Ikke bli fortært med å gjøre det riktig - dette er ganske enkelt en måte for deg å lære hvordan brystene dine normalt ser ut og føles. Sørg for å rapportere eventuelle endringer i brystet (som klumper, hevelse, smerter i brystvorten eller utslipp) umiddelbart til helsepersonell.
Slutte å røyke
Du vet at det er ille for deg, men slutter å røyke er lettere sagt enn gjort. Her er litt nøktern informasjon fra ACS -nettstedet: Mange kreftformer kan forhindres hvis folk ikke bruker tobakk. "Røyking skader nesten alle organer i menneskekroppen og står for rundt 30% av alle kreftdødsfall," heter det på nettstedet. Røyking kan forårsake kreft i lungene, munnen, halsen, blæren, nyrene og andre organer. Prøv å holde deg borte fra sigaretter, sigarer, rør, munntobaksprodukter og passiv røyking for å redusere risikoen for kreft.
Reduser alkoholforbruket
Akkurat som å røyke, er det å drikke alkohol også knyttet til en høyere risiko for visse typer kreft. Husk at typen drikke ikke betyr så mye som mengden alkohol som drikkes over tid - som ifølge ACS -nettstedet ser ut til å være den viktigste faktoren for å øke kreften din Fare.
Hvis du velger å drikke, må du begrense inntaket til ikke mer enn to drinker per dag for menn og en drink per dag for kvinner.
Få regelmessige screeningundersøkelser
Når kreft blir funnet tidlig, kan det være lettere å behandle siden det er mindre og ikke har spredt seg, så det er viktig at voksne planlegger regelmessige screeningundersøkelser. ACS anbefaler å snakke med legen din om hvilke screeningtester som kan passe for deg.
