Fem fantastiske måter å få dine fem om dagen - SheKnows

Noen ganger er det vanskelig å få et balansert kosthold, spesielt når det gjelder å spise de anbefalte fem frukt- eller grønnsakbitene om dagen. Selv med alle rådene som er tilgjengelig, kan det være vanskelig å sørge for at du faktisk holder deg til et sunt kosthold. Her er fem ideer om hvordan du kan nå målet på fem dager.

Relatert historie. Er det antiinflammatoriske kostholdet for deg? Hvorfor du bør prøve det og hvordan du starter det

Tilsett litt fruktig godhet

Til frokost, hvorfor ikke tilsette frukt som hakkede bananer eller en håndfull bær til frokostblandingen eller grøten? Hvis du ikke er en frokostblanding -fan, kan du prøve frukt med yoghurt. Dette er en praktisk matbit å ha på farten også, for deg som er for opptatt til frokost.

Hemmelig frossent våpen

Når frosne frukter og grønnsaker teller mot dine fem om dagen, kan du prøve å introdusere dem med måltidene dine. Frosne erter, blandet grønnsaker og til og med bær er det perfekte tilskuddet til en tallerken. Med mindre enn fem minutter i mikrobølgeovnen er det ingen skrell eller hakking som reduserer farten, og er like lett å lage som et øyeblikkelig måltid.

Eksperimenter med dine favorittretter

Sørg for at det er minst ett stykke frukt eller grønnsaker til hvert måltid, og hvis du ikke kan tenke på en som passer naturlig til retten din, vær kreativ. Prøv å tilsette frukt og grønt til måltider du ikke hadde tenkt på. Dryss søtt mais på pizzaene dine, tilsett blandet grønnsak i karri og gulrøtter og courgette til spaghetti bolognese.

Fortinnet frukt

Hvis du ikke har tid til å hente frisk frukt, kan du ta en boks med hermetisert frukt til ettermiddagssnacks. Den teller fremdeles til dine fem om dagen og betyr at den holder seg lenger enn fersk frukt ville ha. Husk å gå for frukten i juice i stedet for sukkerholdig sirup, siden den er sunnere!

Salat forrett

Noen ganger kan bare en salat være lite tiltalende, så hvorfor ikke prøve å ha en salat som forrett og deretter gå videre til hovedretten? Det er en flott måte å sørge for at du fremdeles får dine fem om dagen uten å gå på kompromiss med favorittrettene dine. Hold salaten din interessant og velsmakende med revet gulrot, en klype basilikum eller mandler i terninger.

Mer sunt å spise

Velge sunnere matalternativer for hvert måltid
Myter om vekttap
Matvarer som kan kurere polycystisk ovariesyndrom (PCOS)