Vintermånedene gir regn, is, snø og vind, noe som gjør det vanskeligere å holde seg til en jevn treningsplan. Hvis du ikke vil gå på sidelinjen i løpet av de lange, kalde månedene, må du sørge for at du er forberedt på disse viktige treningsøktene.
Lette lag
Gensere og skibukser kan holde deg varm, men voluminøse materialer kan begrense bevegelsesområdet ditt under trening. I stedet for å velge klær laget av tunge materialer, velger du lette, fukttransporterende lag som sitter nær kroppen din og tillater full bevegelse.
Start med å toppe sports-BH-en med en løpestank, og legg deretter til et langermet grunnlag designet for kalde værforhold. Gjør det samme for underkroppen din ved å bruke ytelsesundertøy under et par treningsbukser i full lengde. Basert på værforholdene i ditt område, fortsett å legge til mellomlag, fleece med glidelås, bukser og jakker etter behov. Det beste med å bruke lag er at når kroppen din varmes opp under trening, kan du fjerne individuelle lag for å forhindre overoppheting uten å bli for kald.
Værbestandige outers
Det er ingenting verre enn å slug gjennom en elendig trening i vindfullt, vått og isete vær mens du bruker bomull treningsutstyr som ikke kan holde elementene ute. Når du handler for vinteren treningsutstyr, se etter begreper som "vanntett", "vindbestandig", "godkjent for temperaturer under 40 grader" og så videre. Hvis du ikke har handlet treningsplagg på en stund, kan du bli overrasket over teknologien som er tilgjengelig. Alt fra sko og sokker til jakker og gensere kommer i værbestandige alternativer, så bruk pengene dine klokt og velg outers som tåler de vanlige forholdene i ditt område.
Tilbehør til kaldt vær
Har du noen gang lagt merke til at kroppen din kan bli varm, men hvis ørene eller fingrene er kalde, føler du deg forferdelig? Det er viktig å huske denne enkle sannheten før du drar utendørs for en vintertrening. Lagre med luer, øreklokker, hodebånd, lette skjerf eller halsbindinger og hansker som puster. Hvis forholdene er veldig kalde, vindfulle eller inkluderer drivregn, sludd eller snø, vernebriller og tilbehør designet for dekke nesen og munnen kan også være nyttig - du vil ikke at slimhinnene skal tørke ut og forårsake smerter eller ubehag.
Reflekterende utstyr
Vinterdager er korte, så sjansene er dine utendørs treningsøkter vil skje når lyset blekner eller forsvinner. Hold deg trygg og vær synlig ved å velge treningsutstyr med reflekterende striper. Det kan også være lurt å se på reflekterende løpevester eller sikkerhetslys som er spesielt designet for å forbedre synligheten.
FLERE FITNESS -TIPS
Treningsutstyr for vinterløp
Sett opp en treningsplan
Måter å motivere deg selv til å bli i form
