Siden midten av 90 -tallet har boksetimer vært et bærebjelke i kvinnens kondisjon. Med suksessen til kvinnelige jagerfly Laila Ali og Christy Martin sammen med populariteten til filmer som den Oscar-vinnende Million dollar baby, boksing har synlig blitt mer populært blant det kvinnelige publikummet. Og med god grunn: Boksing makulerer kalorier, gir ultra-raske resultater sammenlignet med lav intensitet, og er en overlegen stressbuster.
Leter du etter en morsom treningsutfordring?
Uansett hvor mye du liker den 8 -timers spinneklassen eller soner ut på elliptikken etter en særlig hjerneknusende dag, blir enhver trening som blir gjentatt gjentatt.
Verre, ved å holde fast i den samme rutinen i flere uker, er du bestemt til å treffe et treningsplatå - du er lei deg, kroppen din går rett og slett gjennom bevegelsene, du trener, men har nådd punktet (gjesp) vedlikehold.
Hvis du er mindre enn begeistret for treningen din eller kroppen din, kan boksing være akkurat det du trenger for å øke motivasjonen og bli langt mer i form enn din nåværende treningsmonotoni. Boksing brenner ikke bare fett og opptil 800 til 1000 kalorier i timen, det får deg til å faste på føttene, gir deg en trening i hele kroppen og fungerer som en måte å lære selvforsvarskunst på.
Boksing blir ikke kjedelig
Hvis du frykter bare tanken på å slå en pose eller luften gjentatte ganger i en time, ikke fortvil. Boksing er mye mer dynamisk enn det.
Benji Radach, profesjonell MMA -fighter og direktør for instruktøropplæring på LA Boksing, sier "Vi kaster ikke bare slag. Vi legger til lunges, push ups og sit ups i midten av treningene våre, slik at vi faktisk treffer hver muskel i kroppen. [Og fordi] boksetreningen vår endres i løpet av timen, blir den ikke monoton. ”
Radach legger til at selv om treningsøktene bare er en time, er de intense nok til å få 10 ganger resultatet av konvensjonell aerobic. Og resultatene taler for seg selv. LA Boxing, en bokse- og kickboksing-franchise, ble oppført i juli 2008 som et av 25 raskest voksende treningsselskaper av International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), og selskapet rapporterer at det i 2006 og 2007 utvidet sitt antall steder med hele 80 prosent.
Du kan også komme i form med boksing hjemme
Med dagens økonomi, uansett om du kjeder deg på treningsøktene eller ikke, kan du stå overfor å måtte gi avkall på ditt nåværende treningsmedlemskap. Boksing hjemme kan være et økonomisk kyndig valg. Andy Slate, markedsdirektør for Everlast, en leder innen bokseutstyr, sier “Boksing er en fin måte for alle, uansett erfaringsnivå, å komme i form på et budsjett. For de som stiller spørsmål ved sitt kostbare treningsmedlemskap i en tøff økonomi, kan du bruke $ 200 eller mindre på Everlast -utstyr, for eksempel gratis stående tung veske, treningshansker i profesjonell stil eller vektede hansker og få en intens full kroppsøkt rett i ditt eget hjem.
De fleste treningsmedlemskap koster $ 30 til $ 60 per måned, pluss startgebyr og muligens mer hvis medlemmer må betale for populære spesialitetsklasser. Når du har kjøpt bokseutstyr til hjemmebruk, er det ditt uten ekstra månedlige avgifter og ingen begrensninger i klassetiden. Men hvis du aldri har bokset eller gått en klasse, bør du vurdere å kjøpe boks -trenings -DVDer eller bestille time med en trener som spesialiserer seg på boksing for å få de grunnleggende teknikkene, slik at du trygt og effektivt kan bokse deg selv passe.
Vil du ha flere morsomme treningsideer? Les disse
Topp 14 treningstrender
Topp 10 beste treningsøkter
Topp 10 funksjonelle øvelser for full kroppsform
