Sunne sandwichoppskrifter - SheKnows

instagram viewer

Smørbrød er den ultimate næringsmaten. Lett å forberede, lagre og spise når du er på farten, de sparer mange mager fra å gå uten lunsj på en hektisk dag. Når det gjelder ingredienser, er alternativene nesten ubegrensede. Noen av våre favoritter er dessverre de verste på midjen. Aldri frykt, det er sunne festemidler som holder kostholdet ditt intakt uten å ta bort smaken.

hva som skjer under menstruasjonssyklusen
Relatert historie. Hva skjer med kroppen din hver dag i menstruasjonssyklusen
Hele hvetesmørbrød

Lag din favoritt sandwich oppskrift like sunt som det er deilig ved å følge noen enkle retningslinjer.

1Velg brødet ditt med omhu

Se etter alternativer for lite sukker, fiberrik. Ta deg tid til å lese ingrediensene. Velg fullkornsbrød eller spiret kornbrød fremfor brød laget med beriket mel. Sørg også for å sjekke serveringsstørrelsen. Vanligvis er en brødskive en porsjon.

2Gjør det til et åpent ansikt

Kutt kalorier ved å fjerne et stykke brød og fylle på sunne fyllinger som stekte grønnsaker, bønner, salat, sylteagurk, løk, jalapeños, spirer og olivenpålegg.

click fraud protection

3Hold den mager

Velg magre proteiner som kalkun, kylling, kokt skinke, tofu og tunfisk. Unngå lunsjkjøtt som er fullt av fyllstoffer (stivelse som brukes til å holde kjøtt sammen for å redusere kostnadene) og tilsatt sukker.

4Overvinn dressing -fornektelse

Uansett hvordan de serveres, vil grønnsakene i en veggie -wrap tilby mange næringsstoffer du trenger. Men hvis grønnsakene er doused i en dobbel dose ranchdressing og servert med tre typer ost, vil du ikke gjøre kostholdet ditt noen fordeler. For en sunnere smørbrød, prøv en lett balsamisk dressing, hummus, sennep eller pepperrot. Prøv å bruke en fettfattig ost eller lett ostespredning i stedet for fullfettversjonene.

Neste: 3 sunne sandwichoppskrifter >>