Sukker og søtsaker er et nei-nei for midjen din, men kan det kaste bort smilet ditt også? Absolutt. Faktisk påvirker matvalgene dine tannhelse like mye som de gjør din generelle Helse. Selv om lignende regler gjelder for å spise for oral helse og for total velvære, er det greit å unne seg en gang i blant. Bare vær forsiktig med disse fem hulrommet skyldige og begrense inntaket, eller du kan bli venner med tannlegen din!
Juice er ikke det idiotsikre brusalternativet
Sportsdrikker, energidrikker og juice ser ut til å gi minst noen ernæringsmessige fordeler og er ofte alternativet til sukkerholdige brus; ifølge Jennifer Bowen, tannlegeassistent i Carmel, Indiana, "Disse drikkene er imidlertid også fylt med sukker, noe som til slutt forårsaker tannråte."
Barn er spesielt utsatt for tannråte forårsaket av sukkerholdige drikker, avhengig av hvordan de drikker kopper. (Tuten på koppen plasserer drinker i nær kontakt med tannemaljen, og barn "pleier" ofte en kopp på en slik måte at tennene blir konstant badet med den sukkerholdige drikken.) Selv 100 prosent ren juice anbefales bare i begrensede mengder på grunn av det naturlig høye sukkeret innhold.
Bowen sier at mødre ofte gir barna sine fruktjuice, melk eller fruktsnacks før sengetid. Sukkerne belegger tennene over natten og kan forårsake en tilstand som kalles tannråte fra babyflasken, som er tannråte fra tidlig barndom. Forhindre dette forfallet over natten ved alltid å pusse tennene og barnas tenner før sengetid.
Du er ikke kun en som spiser den godisen
Bakteriene i munnen din elsker også din søte tann! Disse bakteriene lever av sukkeret i godteri og produserer syrer som angriper emaljen din i opptil 20 minutter etter hver bit. Så hvis du spiser godteri hele dagen (og ikke pusser tennene dine samtidig!), Blir tennene dine stadig bombardert med syrene bakteriene lager. Velg snacks som ost, yoghurt og rå grønnsaker, eller prøv en av disse søtsakene som faktisk er bra for tennene dine.
Skjær karbohydrater
Tush og tennene dine vil takke deg hvis du bare går bort fra karbohydrater. Mat som inneholder sukker og stivelse - aka karbohydrater - gir næring til bakteriene som lever i munnen din. Som vi sa før, produserer disse bakteriene syrer som ødelegger tannemaljen, noe som til slutt resulterer i tannråte og hulrom. Du trenger imidlertid ikke å slutte med karbohydrater helt: Bare børst etter at du har spist sukkerholdig og stivelsesrik mat, og begrense snacks mellom måltidene.
Pucker opp pout
Et overraskende antall mennesker spiser sitroner, ifølge Dr. Somers, uten å innse at sitronens surhet får tennene til å erodere. Få sitronreparasjonen din ved å drikke sitronade i stedet, men vær forsiktig med både kjøpt og hjemmelaget blanding med tonnevis av sukker. Hvis det føles som om du bare ikke kan vinne, kutt en sitron i skiver og kast den i en kanne vann over natten. Sitronsaften vil tilføre vannet og gi deg den sitronstangen du ønsker uten farene med rett sitronsaft på dine perlehvite. Å nippe gjennom et sugerør hjelper også væsken å omgå tennene og forhindre ytterligere skade.
Mer skade enn hjelp
Hostedempende midler som pastiller, hostedråper og hostesirup inneholder ofte store mengder sukker. Ifølge Somers kan suging av sugetabletter eller hostedråper være like skadelig for tennene som å suge på hardt godteri. I tillegg sa hun at de fleste ikke skjønner hvor mye sukker som er i disse medisinene, så de børster ikke etter å ha spist dem - noe som selvfølgelig kan forårsake tannråte og hulrom. Se etter sukkerfrie versjoner av hostemedisin, nipp til mer vann og børst regelmessig når du tar medisiner.
Flere måter å holde smilet ditt glitrende
Gjør tannpussing morsomt for barn
Hvordan holde tennene dine flotte
Beskytter du barnets tenner?
Vaner å bryte: 5 ting du gjør som skader tennene dine
