De fleste av oss prøver å slug gjennom morgenen og få det til å fungere i tide. Noen få mennesker liker faktisk de tidlige timene. Men selv nattugler vet at disse timene er dyrebare. Benytt morgendagens potensial!
start morgenen din for en lysere dag!
De fleste av oss prøver å slug gjennom morgenen og få det til å fungere i tide. Noen få mennesker liker faktisk de tidlige timene. Men selv nattugler vet at disse timene er dyrebare. Benytt morgendagens potensial!
Likevel, stille og full av muligheter, byr morgenen på en mulighet til å sette dagen i gang med en fredelig og energisk start (eller i det minste ikke helt i døs). Slik kan du bytte fra nattugle til morgenperson i fire trinn.
Endre holdning
Hva om alarmen din går, i stedet for å skyte den en dødsstjerne, føler du deg virkelig heldig? Å være klar og i stand til å ta på seg dagen er en velsignelse, og denne holdningen er en sikker måte å bevege seg på. Dette er din tid til å stå opp før resten av verden, hvis du velger det. Hvis du prøver å lure hjernen din til å tro at du gleder deg til å se at det å blinke 06:30 virker urealistisk, så skriv en liten huskeliste om morgenen kvelden før for å styre deg i riktig retning. Du vil føle deg fantastisk om å få mest mulig ut av den tiden, og den ekstra produktiviteten og fokuset det medfører kan være avhengighetsskapende.
Vis kroppsklokken din hvem som er sjef
Dessverre er det ingen vei utenom det faktum at hvis du sover dårlig, våkner du og føler deg elendig. Du må få en god natts søvn for å våkne og føle deg pumpet. Gjør et gradvis skifte mot å gå til sengs tidligere. Tror du at du kan slå høyet 5-10 minutter tidligere per dag? Fordi om en uke er du i seng en time tidligere. Prøv å begrense den rare super-sene natten i helgene; det roter bare med klokken din. Det handler om å danne rutiner og komme i gang med dem. Hjelp deg selv ved å begrense koffein og skjermtid om kveldene. Kunstig lys kan ha en effekt på hjernekjemikalier som fremmer søvn, så bytt til en bok eller et blad eller slapp av i badekaret.
Bli motivert
Sørg for å ha noen små motivasjoner for å lokke deg ut av sengen (velsmakende te på kjøkkenet, en tidlig yogaklasse du vil ta) og større, overordnede mål i tankene for å vekke den drivkraften (et mål om å være fullt fokusert på jobben og full av ideer for å få den neste kampanjen eller å komme videre på en spennende prosjekt). Å forberede motivasjonsverktøykassen- liten og stor- vil gjøre prosessen med å stå opp tidligere og gjøre det beste ut av det lettere. Det kan gjøre det morsommere også. Snart tar du over verden, en morgen om gangen.
Våren er den perfekte tiden for å sette mål. Se våre tips for målsetting for en ny sesong >>
Bare gjør det
På slutten av dagen kan ingen tvinge deg ut av sengen på en rimelig time enn deg selv. Husk at de få minuttene mellom å slå "snooze" og faktisk komme ut av sengen er det verste. I løpet av få minutter etter å ha stått opp og beveget deg, vil du føle deg helt fin. Hvis du virkelig vil bryte forbi de få fryktelige øyeblikkene, må du forplikte deg til en ny rutine. Be en venn om å sjekke om du virkelig vil ta ansvar for deg selv. Lag en liste over grunner til at du vil bruke morgenen din bedre (for å få mest mulig ut av det ryddig morgenfokuset, for å grip tidssensitive personlige mål eller bare tjene penger på mer "meg tid"), og legg dem på soverommet ditt eller på agendaen din eller tidsskrift. Vær flittig og drevet!
Mer om morgenen
Den fem minutter lange oppvåkningsstrekningen i hele kroppen
Lat jenteguide for å gjøre seg klar om morgenen
Stig og glans uten koffein
