En travel livsstil kan ofte føre til dårlige spisevaner. Mellom sjonglering og familieansvar bruker du sannsynligvis mye tid på farten. Når det ikke er tid til å spise, betyr det ikke at du ikke kan spise smart. Vurder disse sunne snackalternativene når du er på farten, på kontoret eller på farten. De er bærbare, sunne og deilige.
Mandler
I stedet for potetgull, oppbevar du en krukke eller en pakke med mandler på kontoret. Mandler inneholder mye fett, men det er den gode typen fett. Faktisk har moderate nivåer av enumettet fett vist seg å redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom.
Granola barer
Hvis du er på farten, er granola barer et godt alternativ. Du kan putte et par av dem i vesken eller ryggsekken for når du trenger en kraftig energi. Mange typer granola barer er kvalitetskilder for komplekse karbohydrater og fiber.
Minikasser med rosiner
Rosiner er velsmakende snacks som er rike på antioksidanter i tillegg til kalium, jern, selen, vitamin A og vitamin B. For de med en søt tann er rosiner en fantastisk erstatning for godteri.
WeightWatchers English Toffee Squares
Weight Watchers har laget en av de mest perfekte snacksene på markedet. Deres engelske Toffee Squares smaker godt og inneholder også fiber, vitamin A, kalsium og jern, uten at det inneholder transfett.
Gulrot- og selleripinner
Enten du er på vei til parken med barna eller tilbringer helgen på jobb, bør du alltid ha med deg en mengde sunne snacks. Legg gulrot- og selleripinner i en plastpose med glidelås og legg den i vesken din for å spise sunt underveis.
En-servering tomatjuice
Tomatjuice og V-8 kommer i praktiske bokser. Disse juicene inneholder mye vitaminer og næring, mens de er relativt kaloriefattige. Å drikke en 8-oz boks juice kan fylle deg til neste måltid.
Graham kjeks
Yummy graham -kjeks er ikke bare for barna. De vil tilfredsstille søtsuget ditt uten alle kaloriene. For det sunneste valget, se etter graham -kjeksene som er laget med fullkorn.
Hermetisert frukt
Legg noen få serveringsbokser (de med trekkfliken) i skrivebordsskuffen eller ryggsekken. Sørg for å lete etter frukten pakket i sine egne juicer, i stedet for de med tung sirup.
Strengost
Strikkeost er en sunn og morsom matbit som mange barn (og voksne!) Elsker. Den er rik på kalsium og mange merker på markedet tilbyr valg med lite fett eller til og med fett.
Tørket frukt
Det er vanligvis upraktisk å bære rundt fersk frukt, men tørket frukt er et flott alternativ. Nesten alle de sunne næringsstoffene bevares under tørkeprosessen, noe som betyr mye fiber, vitaminer, antioksidanter og komplekse karbohydrater.
Hele hvete kjeks
Hvis du er ute etter den sprø smaken av chips, kan du erstatte helhvete kjeks i stedet. Du kan få disse kjeksene i pakker med én porsjon, eller kjøpe en stor eske og skille dem i plastposer selv.
Sunt kostholdstips
- 20 supermatvarer
- Tilfredsstil ditt snackangrep
- Avlat du kan ha det bra med
