"Enten du tror du kan eller tror du ikke kan, har du rett." Vi har alle hørt dette uttrykket, men hva betyr det egentlig?
Vi har alle en bakgrunnsstemme som ubevisst vurderer og vurderer hva vi kan og ikke kan gjøre basert på våre livserfaringer og trossystemer. Stemmen sier at vi har prøvd og mislyktes så mange ganger. Stemmen sier "Vi har prøvd alt, og ingenting fungerer."
Mer: Hvorfor kan du ikke gå ned i vekt
Hvordan kommer du til treningsstudioet når du ikke vil gå? Det er alt i tankene dine!
"Enten du tror du kan eller tror du ikke kan, har du rett"
Hvis du tror det er vanskelig å gå på treningsstudio eller endre kostholdet ditt, vil det alltid være vanskelig. Hvis du tror du har prøvd alt og ingenting vil fungere for deg, så gir du opp og slutter å prøve - til neste mote.
Energi flyter dit fokus går.
Hva om du skiftet fokus med to millimeter? Hva om du i stedet for å tenke trenger at alle rundt deg slutter å spise søppelmat, slik at du kan gå ned i vekt - for det kommer aldri til å skje! - begynte du å tenke annerledes om matvalgene du gjør?
Jeg har funnet suksess ved å minne meg selv på at fristende søppelmat er usunt. Jeg liker å bruke virkelig dramatiske setninger - i hodet mitt, selvfølgelig - som: "Å spise som kommer til å redusere levetiden min alvorlig!" Det funker for meg. Tenk på noe som vil hjelpe deg med å rekontekstualisere dine største junk-food-svakheter, og minne deg på hvorfor du prøver å spise mindre av det. Etter hvert vil fokuset ditt flytte de to millimeterene, og du vil være mindre interessert.
Det samme gjelder trening. Hvis du fortsetter å stønne og stønne om hvor vanskelig det er, vil det alltid være vanskelig, noe som gjør det veldig lett å slutte eller ikke dukke opp på dager du er sliten eller kald. Fokuser heller på hvor sterk treningen din kan være: “Jeg elsker hvordan trening får meg til å føle meg; sterk er det nye tynn; Jeg elsker å trene. ” Før du vet ordet av det, vil du elske å trene.
Mer: 7 ting jeg lærte av å overvinne matavhengigheten min
Det er et enkelt konsept, men ikke alltid det letteste å overvinne. Tankegangen vår er virkelig nøkkelen til alt vi gjør - suksess eller fiasko. Vi må tappe inn i underbevisstheten og identifisere alle blokkene vi må spise sunt og trene. Da må vi skape en daglig vane med å snakke tilbake til det mens vi omprogrammerer vårt underbevissthet. Med daglig praksis vil du finne deg selv som tynger til ren mat og trening. Ha litt tålmodighet mens du implementerer dette fordi det tar tid. Vær snill mot deg selv: Du bryter ned et liv med gamle mønstre og gjenoppbygger et nytt deg.
Jeg endret tankegang og forandret livet mitt for alltid, og jeg coacher alle mine klienter til å gjøre det samme. Fitness Mindset Strategy handler ikke bare om å endre maten du spiser og treningsøktene du gjør; det handler om å omprogrammere tankene dine for å skape permanent forandring, slik at neste gang du gjør en sunn endring, er det for alltid!
Mer: Hvordan en sjaman hjalp meg på min reise til selvoppdagelse
