Turgåing er den hemmelige øvelsen som alle overser. Det er ikke bare stress- og smertefritt, men du har ikke den treningsangsten før du begynner. Her er den beste biten - å gå kan være mer fordelaktig enn å løpe. Hvorfor ikke prøve å få noen ekstra trinn inn i din daglige rutine? Du vil bli overrasket over hvor mye det gavner deg og kroppen din.
Holder deg frisk
Å gå minst 20 minutter om dagen vil gi kroppen din et skikkelig løft og bidra til å bekjempe en rekke helseproblemer. I tillegg til å senke blodtrykket, kan det lindre hjertesykdom, diabetes og mange kreftformer. Turgåing er også en øvelse du enkelt kan gjøre selv om du har en helseklager, men ta kontakt med legen din på forhånd.
Tilstand kroppen din
Vanlig gange styrker også beinene dine, i motsetning til løping, noe som noen ganger kan legge mer press på kroppen din enn det som er bra for deg. Det er også en god øvelse for å tone musklene dine med langvarige effekter. På grunn av handlingen og mangel på stress plassert på musklene, vil du legge merke til at bena, armene og midjen vil se mer slank ut enn muskuløs.
Ingen stress
Turgåing er en flott øvelse å dra fordel av fordi den er lett å gjøre og kan passe inn i din rutine. De fleste vil kjenne en fin park eller grønt område å besøke eller til og med gå rundt i gatene der du bor er en enkel aktivitet å ta opp. Det er ikke det samme personlige presset på å gå som det er med anstrengende aktiviteter som å spille et lagspill eller forplikte deg til en time eller to på treningsstudioet. Uansett treningsnivå er det opp til deg!
Komme ut og gå
Hvis du jobber hele dagen, er en tur en perfekt unnskyldning for å få litt frisk luft. En god spasertur kan hjelpe deg med å samle tankene dine, og å være utendørs, spesielt hvis du går til en fin park eller et grønt område, kan bidra til å forbedre din mentale helse og til og med bekjempe depresjon. Det vil også øke vitamin D, som de fleste som jobber 9–5 trenger, ettersom de er inne i de viktigste soltimene.
Hvordan starter du?
Du kan føle deg merkelig om å gå en tur bevisst, så prøv å passe det inn i rutinen din. For en god treningsøkt bør du gå en 30-minutters spasertur tre eller fire ganger i uken. Prøv å planlegge hvor i timeplanen du kan ta deg tid til å gå. Kanskje gå av bussen før du kommer hjem eller går for å hente barna dine fra skolen og få dem til å gå hjem med deg. Barn har mye energi og vil uten tvil nyte muligheten til å løpe rundt.
Flere turråd
Gå for å forbedre mental og fysisk helse
Hvordan starte et gående treningsprogram
Gå for en bedre helse
