Mange av oss bruker essensielle oljer for å hjelpe til med å roe nervene våre (boblebad med lavendelolje, noen?), eller vi slår på diffusoren vår ved å bruke peppermynteolje for en liten oppmuntring. Eteriske oljer har blitt brukt av healere i hundrevis av år, og de ser ikke ut til å gå noen steder snart. Men hvor trygge er essensielle oljer, egentlig?
"Aromaterapi — vitenskapen om å bruke essensielle oljer for å oppnå balanse og harmoni i ens sinn, kropp og sjel — er trygt når det brukes riktig,» Jean Liao, en sertifisert aromaterapi helsepersonell og aromaterapeut for Way of Will, forteller SheKnows. "Det blir utrygt når eteriske oljer brukes feil og upassende."
Den ene tingen å huske om aromaterapi, ifølge Liao, er at mindre er mer. "Eteriske oljer er svært konsentrerte botaniske ekstrakter, så litt går langt," sier hun. "Noen tror at eteriske oljer er naturlige, så det er ingen grunn til å være forsiktig. Dette er rett og slett ikke sant. Dosering, påføringsmetode, hudens integritet, klientens alder og kvaliteten på oljen spiller alle viktige roller for oljenes effektivitet."
Her er det du trenger å vite om sikker bruk av essensielle oljer.
Bruker du kvalitetsoljer?
Eteriske oljer er big business. Faktisk forventes det globale essensielle oljemarkedet å nå 11,67 milliarder dollar innen 2022, ifølge en ny rapport av Grand View Research. Men ikke alle essensielle oljer er skapt like.
"Den største skaden ved å bruke eteriske oljer er å bruke oljer av dårlig kvalitet," Dr. Lindsey Elmore, en farmasøyt og styresertifisert farmakoterapispesialist, forteller SheKnows. "Renhet er av største betydning når det gjelder å kjøpe et hvilket som helst naturprodukt. Fordi FDA ikke regulerer [essensiell olje]-industrien, er det så viktig å gjøre undersøkelser og oppsøke et selskap med et godt rykte som du kan stole på."
Elmore foreslår å se etter absolutt rene essensielle oljer som ikke har blitt forfalsket eller fortynnet med løsemidler eller forlengere. "Når du bruker eteriske oljer av dårlig kvalitet, kan de inneholde tilsetningsstoffer, fyllstoffer eller syntetiske stoffer som er kjent for å øke risikoen for hudirritasjon," sier hun.
Ifølge Elmore trenger de små molekylene av essensielle oljer lett gjennom huden og kommer inn i blodstrømmen, noe som betyr at alle andre forurensninger inne i flasken gjør det samme. "Eteriske oljer er ment å brukes i hele sin form, og hvis de har blitt kjemisk endret på noen måte, kan de ikke være like effektive og kan til og med utgjøre skade," forklarer hun.
Gjør en lapptest først
Liao advarer om at feil bruk av essensielle oljer kan føre til hudirritasjon, for eksempel flekkete hud eller rødhet, eller til og med forårsake alvorlig svie avhengig av doseringen som brukes. Dette er grunnen til at det ikke bare er viktig å huske at mindre er mer når det gjelder essensielle oljer, men også utfør alltid en lappetest på forhånd hvis du planlegger å påføre den eteriske oljen direkte på din hud.
For å gjøre dette, legg en liten mengde av oljen fortynnet i bæreroljen (som vanligvis er mandel-, kokosnøtt-, oliven- eller jojobaolje) på armen og vent i 24 timer for å se om det er hudirritasjoner. Og selv om du ikke opplever noen irritasjon, bør du først holde deg til lavere doser. "Det er best å begynne i det små når du først bruker eteriske oljer eller prøver en olje for første gang," sier Elmore. "Begynn med en dråpe eller to fortynnet i en bærerolje og jobb deg opp til å bruke mer." Hun legger til, "Eteriske oljer bør aldri påføres direkte inne i ørene eller øynene."
Unngå visse essensielle oljer
Liao sier at noen oljer, for eksempel sitrusoljer, er fototoksiske, noe som forårsaker svie eller hudpigmentering under eksponering for UV-stråler. Hun foreslår å unngå UV-stråling i minst 24 timer etter påføring av fototoksiske oljer.
Noen gravide kvinner kan velge å unngå visse essensielle oljer, som fennikel eller peppermynte, som begge er kjent for å stimulere menstruasjonsstrømmen ifølge Elmore. I tillegg, sier hun, bør alle som tar reseptbelagte eller reseptfrie medisiner konsultere en profesjonell før de legger essensiell olje til dietten. Visse essensielle oljer, som vintergrønn og peppermynte, er kjent for å samhandle med medisiner.
Timian, oregano, kanel og nellik er også kjent for å være irriterende eller varme på huden, sier Elmore, så hun råder til å være forsiktig og fortynne den essensielle oljen i bæreolje før du legger dem på hud. Babyer og små barn har spesielt økt risiko for hudirritasjon, bemerker Elmore.
Hvis du er i tvil, les etiketten
Ikke alle eteriske oljer er laget for å brukes på samme måte, og det er derfor det er så viktig å lese etiketten på den eteriske oljen din før bruk, sier Elmore.
Mens Liao sier at inntak av olje ikke anbefales fordi feil bruk kan føre til organsvikt, er det noen essensielle oljer som er trygge å innta.
"Når rene eteriske oljer er valgt, kan de trygt spres, påføres lokalt eller sublingualt, legges til et stikkpille eller inntas gjennom munnen," forklarer Elmore. "Bare sørg for at du bruker den essensielle oljen i henhold til etikettinstruksjonene for den spesifikke oljen. Ikke alle oljer er egnet for inntak..."
Hun legger til: "Med sunn fornuft og litt utdanning er essensielle oljer helt trygge... I USA, hvis en eterisk olje er merket for lokal bruk, er den dobbeltmerket for aromatisk bruk, så plasser gjerne en eterisk olje i diffusoren og på huden din."
Til syvende og sist, den sikkerhet rundt boblebadet ditt med lavendel eller sitrusduftende diffusor handler om å utdanne deg selv. Liao anbefaler alle som er interessert i eteriske oljer og aromaterapi å sjekke Canadian Federation of Aromatherapists og Landsforeningen for helhetlig aromaterapi nettsteder for veiledning om sikkerhet. Også, når du er i tvil, ikke vær redd for å søke råd fra en lege eller registrert sertifisert aromaterapeut.
