Refleksologi (også kjent som soneterapi) er en gammel praksis som mange fortsetter å oppsøke i dag i et forsøk på å lindre symptomene på ulike fysiske og psykiske helsetilstander. Selv om noen tror soneterapi kan redusere smerte og lette angst, sier forskere det ytterligere studier av høy kvalitet er nødvendig før det kan slås fast at praksisen støttes av vitenskapen.
På grunn av mangelen på vitenskap bak soneterapi, er legene uenige om hvor mye praksisen hjelper - hvis i det hele tatt. Men først: Hva er egentlig soneterapi?
"Refleksologi er teknikken for å påføre trykk på visse deler av kroppen, [som] føttene, ørene og hendene." Dr. Janette Nesheiwat, en Manhattan-basert lege og medisinsk direktør ved CityMD, forteller SheKnows. "Konseptet antyder at det kan være en sammenheng mellom å påføre press og dets effekter på nervesystemet vårt."
Mer:Hva som virkelig skjer ved akupunktur - og hvordan det hjelper kroppen din
Nesheiwat sier at selv om det ikke er data om effektiviteten, kan soneterapi hjelpe til med sirkulasjonen, lindre stress og redusere angst. Hun bemerker at noen mennesker også rapporterer at det hjelper mot migrene og lindrer tretthet. "Dette kan være sant for noen - men igjen, det er ingen vitenskapelige bevis eller data for at det er effektivt," forklarer hun.
Selv om hun understreker mangelen på data, sier Nesheiwat at hun ikke vil motsette seg at pasienter takler angst, depresjon, nevropati eller dårlig sirkulasjon i deres nedre ekstremiteter ved å motta soneterapi eller terapeutisk massasje. "Det kan fungere bra i forbindelse med et godt balansert kosthold og et vanlig rutinemessig treningsmønster," legger hun til.
Mer:Akupressur-triks for når du føler at du er i ferd med å miste lokket
Andre leger tar den faste holdningen at fordelene med soneterapi sannsynligvis er et resultat av en placeboeffekt. Dr. Morton Tavel, som peker på mangelen på vitenskapelig bevis bak praksisen, er lege og klinisk professor emeritus i medisin ved Indiana University School of Medicine, beskriver praksisen som «slange olje."
"Tilsynelatende forbedringer etter refleksologi er i utgangspunktet 'placebo'-responser - en [vanligvis subjektiv] forbedring av symptomer etter en prosedyre som mangler noe vitenskapelig grunnlag," Tavel forteller SheKnows, og legger til at placeboresponser forsterkes av flere faktorer, hvorav en er nær kontakt med omsorgspersonen, spesielt når det er ledsaget av en form for fysisk kontakt.
Men det er ikke dermed sagt at alle "vanlige" leger har avskrevet praksisen. Dr. Nada Milosavljevic, en dobbeltbrettsertifisert, Harvard-utdannet lege som har spesialitetssertifiseringer i regenerativ og funksjonell medisin og medisinsk akupunktur, anbefaler soneterapi til visse pasienter.
"For smertetilstander som hodepine, kan soneterapi av føttene målrette mot ulike nerveender og også generelt støtte god sirkulasjon," sier Milosavljevic til SheKnows. "I tradisjonell kinesisk medisin er det en rekke akupressurpunkter på kroppen og noen tilsvarende punkter på føttene som ofte manipuleres for å håndtere kronisk hodepine."
Mer:De beste og verste sovestillingene for kroniske smerter
Selv om Milosavljevic erkjenner at studier om refleksologiens effektivitet er blandede, har hun sier at, i likhet med akupunktur, kan det også hjelpe med tilstander som tretthet, stress og kroniske lidelser smerte.
Hvis du vurderer å gi soneterapi eller noe annet alternativ medisin et forsøk, er det avgjørende å sørge for at praksisen er trygg og det verste som vil skje er at du ikke vil finne den spesielt effektiv. Konsensus blant leger er at soneterapi er en generelt trygg praksis selv om det ikke er en de vil anbefale eller støtte som nyttig.
Nesheiwat forklarer at det ikke er farer forbundet med soneterapi - bare sørg for at du trener vanlige sikkerhetstiltak. Unngå for eksempel ekstremt press fordi det kan forårsake nerveirritasjon eller mulig brudd.
"Generelt er det en trygg terapi og kan være ganske avslappende," sier Milosavljevic. "Men som med all behandling, husk alltid dine individuelle helseproblemer og eventuelle begrensninger."
Av hensyn til "bedre trygt enn beklager", er det best å sjekke inn med helsepersonell før du prøver soneterapi eller legger det til dietten din.
