Molly Morgan, forfatter av The Skinny rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows, ga oss sine tynne tips. Opptatt på jobben, mye å gjøre hjemme, men likevel må du finne tid til å trene og spise?
Prøv disse fem tynne på-farten-tipsene for å hjelpe deg med å nå dine ernærings- og treningsmål selv i de travleste tider.
Smug det inn
Å trene hele 30 til 60 minutter når timeplanen blir gal kan virke umulig. Del treningsplanen din i fordøyelige stykker som 10 minutters yoga om morgenen, en 10-minutters rask spasertur til lunsj og 10 minutter med toning om kvelden. Klemming i disse minitreningene kan være like effektivt som lengre treningsøkter.
Ta den med deg
Hvis du stoler på dagligvarebutikker for å fylle kroppen din når du er på farten, kan du ha lykke! Når du løper ut av døren om morgenen, kan du ta et stykke frukt eller to, som en banan eller appelsin, som en matbit. Og i en mini beholder eller pose legg en liten håndfull stekt edamam eller mandler. Dette vil komme godt med når du sitter fast i trafikken; du har noe å bite i for å holde energien oppe uten å blåse spiseplanen din.
Slank ned koppen joe
Når du bestiller en kopp kaffe eller latte, kan kaloriene samle seg raskt. Det er ingen hemmelighet at en stor latte-drink kan inneholde flere kalorier enn et måltid! Følg disse enkle strategiene for å spare deg for 100 kalorier eller mer: Be om svart kaffe; nyt det svart hvis du kan, eller tilsett fløte og sukker selv, og kontroller hvor mye som går ned i det. Og når du bestiller en latte, velg den "tynne" versjonen, som skal tilberedes med fettfri melk og sukkerfrie sirup.
Slå tretthet med vann
Hvis du er treg hver ettermiddag, kan det være fordi du er på vei mot dehydrering. Ha en påfyllbar flaske vann med deg hele dagen: på møter, lekegrupper, i bilen. Den påfyllbare flasken hjelper miljøet og minner deg om å nippe til vann hele dagen.
Invester i deg selv
Å ha de riktige verktøyene gjør enhver jobb lettere, og det gjelder absolutt ernæring og kondisjon. Lag en prioriteringsliste over ting du må legge til i verktøykassen for å hjelpe deg med å nå dine mål: mini matprosessor, isolert matpose, vannflaske i rustfritt stål, hoppetau, komfortable joggesko, treningsball, yogamatte og fitness DVDer.
Sjekk et utdrag fra The Skinny regler under:
"Du trenger ikke et topp moderne kjøkken for å lage sunn mat, men å ha noen få enkle verktøy tilgjengelig vil gjøre matlagingen lett og hjelpe deg med å lage sunne retter. Her er noen viktige gadgets som må komme seg inn på kjøkkenet ditt (hvis de ikke allerede er der). ” Du kan kjøpe boken her.
Mer om helse
Fordøyelseshelse: Optimalisering av probiotika og prebiotika
Hold deg i form etter en skade
Lavkarbo eller lav kalori?
