Ekstreme hinderbaner, som Tough Mudder og Spartan Race, er alle raseri og fortsetter å vinne i popularitet. Bare i år deltok mer enn 1 million mennesker i hinderløp over hele USA. Kvinner omfavner spesielt disse ukonvensjonelle utfordringene og viser at de ikke bare har det som trengs for å konkurrere, de har det kjempegøy å gjøre det.
Kvinner er Tough Mudders
Ekaterina (Kate) Solovieva er en av disse kvinnene og har konkurrert i Tough Mudder -løp siden 2010. "Jeg oppdaget Warrior Dash i 2010, og etter å ha sett reklamevideoen deres, visste jeg at jeg måtte gjøre det."
Kvinner synes å være spesielt tiltrukket av disse hendelsene, noe Solovieva har lagt merke til. Hun bemerker at de utgjør flere og flere av deltakerne i Tough Mudders. "Jeg tror en stor del av det er at styrken er inne. Sammen med kampanjene ‘sterk er de nye tynne’, omfavner kvinner frie vekter, gjørme, muskler og elsker det, sier hun. “Ikke bare det, men de er også veldig gode på det. På World’s Toughest Mudder i november tok kvinner to av de tre topplasseringene totalt sett. ”
Brett Stewart, forfatter av Ultimate Trening i hinderløp: Knus verdens tøffeste baner, er enig. "Eksplosjonen i popularitet av disse hendelsene er på ingen måte bare en fyr. Kvinner lukker seg raskt inn og utgjør 50 prosent av feltet på de fleste mindre arrangementer, og deres deltakelse vokser dramatisk i arrangementene på lengre distanse, sier han. "Som fyr kan jeg ærlig si at racing sammen med kvinner gjør et arrangement morsommere."
The Tough Mudder appell
Generelt har Tough Mudders en appell som vanlige konkurranser ikke gjør, og folk på alle treningsnivåer engasjerer seg. "Det tok ikke lang tid før gutter og jenter - helgekrigere og erfarne idrettsutøvere - innså at hinderløp og gjørmeløp holdt noe for enhver smak," sier Stewart. Han har sett den voksende entusiasmen for disse ekstremt tøffe utfordringene på egenhånd og har intervjuet konkurrenter av alle slag. “Hvis du er rask, kan du brenne banen mellom hindringene; hvis du er sterk, kan du muskel gjennom hindringene som krever løft eller bæring av vekter; hvis du er liten, kan du enkelt skalere lastenett eller tau; og hvis du er noe godt avrundet i din fysiske styrke og fingerferdighet, kan du gradvis forbedre deg for å dominere ethvert kurs, ”forklarer han.
Tøft løp, store fordeler
Til tross for vanskelighetsgraden på de fleste Tough Mudder -kurs, oppveier fordelene smerten, både fysisk og psykisk. Siden hun ble involvert i Tough Mudders, sier Solovieva at hennes generelle fysiske form er forbedret betraktelig. "Du er tvunget til å trene i alle aspekter av fysisk form for hinderløp, og du bruker hele kroppen din, så du trenger det for å forbedre ikke bare din kardiovaskulære funksjon, men også muskelstyrke og utholdenhet, så vel som smidighet, sier hun forklarer. Stewart legger til at en følelse av prestasjon også ligger høyt på listen over fordeler. "Selv etter å ha blitt dunket i isvann, sendt gjennom endeløse gjørmebad, klatret, skurret og hoppet bare for å bli sjokkert - bokstavelig talt sjokkert - på slutten, etter rundt 12 mils tortur, stråler de fleste avsluttende av stolthet og gliser til øret. "
Hva er det som gjør disse utfordringene så tøffe?
De kalles ikke Tough Mudders for ingenting. Disse utfordringene er laget for å presse deg på måter du kanskje aldri trodde var mulig. "I motsetning til andre hinderløpshendelser, er det kjent at Tough Mudder utnytter frykten din: høyder, elektrosjokk, vann," sier Solovieva. For eksempel er hun klaustrofobisk, så for henne er de stramme stigningene gjennom tunnelene under jorden svært utfordrende. “Første gangen jeg måtte klatre gjennom en stram, mørk tunnel, tok det meg noen minutter å samle opp mot og så endte jeg opp mellom to venner som snakket meg gjennom det hele vei. Etter at jeg klatret ut, brøt jeg sammen gråtende, sier hun.
For å komme gjennom de tøffeste delene, lager Solovieva vitser for å holde ting lett til tross for utfordringene. «Vennene som jeg vanligvis løper med, vet at jeg er sliten hvis jeg begynner å lage vitser. Men det er det som får meg gjennom, sier hun. “Jeg starter også samtaler med fremmede og prøver å få dem til å le. På et av løpene nevnte jeg tilfeldig at et av hindringene som er involvert i levende krypdyr. Jeg tror de faktisk trodde på meg. ”
Tøffe tips til trening i Mudder
Når det gjelder trening for en Tough Mudder, er kondisjonstrening kongen, sier Solovieva. "Ingen mengde styrketrening vil erstatte evnen til å løpe noen timer i strekk," forklarer hun.
Treningen din bør imidlertid innebære mer enn bare løping, siden en Tough Mudder -utfordring innebærer så mange varierte aktiviteter og bevegelser. “Du hopper over ting, bærer ting og drar ting bak deg. Så legg litt vekt på løpene dine, kast inn noen burpees, gjør åser, sier Solovieva. Hun foreslår også å gjøre noen undersøkelser om drivstoff for et lengre arrangement. "De fleste vet ikke hvordan de skal drive drivstoff riktig, og det kan ikke bare føre til å treffe veggen, men også til alvorlige muskelkramper."
Stewart foreslår også å se på en Tough Mudder eller frivillig på et løp først for å lære om nyansene i sporten. “Tough Mudders er sikkert et skue å se, og for ikke å bli overveldet av den enorme arrangementet på løpsdagen, er det best å gjøre noen undersøkelser på forhånd og være klar for den store dagen din, "sa han sier. «Frivillig arbeid får deg også så nær handlingen du kan være, uten å bli for kald, våt eller gjørmete. Å se konkurrenters taktikk mislykkes eller lykkes på hindringer vil gi deg noen tips for å håndtere dem selv. ”
Flere treningstips og trender
De 5 helse- og treningsoppløsningene du må gjøre
Unike treningsøkter som gir resultater
Kick-butt kettlebell-trening for kvinner
