Vi generaliserer vanligvis yoga i en type trening. Men, som "dans", er det flere typer yoga - hver med fokus på et annet mål eller en annen filosofi.
1. Anusara
Flott for: nybegynnere, mennesker med skader
Denne typen yoga, skapt av John Friend, lar deg delta i en yogaklasse uten den "dømmende" følelsen. Anusara oppfordrer deg til å gjøre hver pose til det beste av din evne - selv om sluttresultatet er litt (eller veldig) annerledes enn din nabo.
2. Ashtanga
Flott for: mellomprodukter, eksperter, vekttap
Ashtanga er en fysisk krevende type yoga som synkroniserer kroppsbevegelsene til pusten gjennom kontinuerlige vinyasas. Selv om disse klassene kan være frustrerende for en nybegynner, vil de bygge styrke og utholdenhet for erfarne yogier.
3. Bikram
Flott for: fleksibilitet, utholdenhet, vekttap
Bikram er din typiske varme yogaklasse, hvor rommet varmes opp til 105 grader med fuktighet på 40 prosent. Varmen løsner musklene dine, noe som gir deg mer fleksibilitet - men disse timene krever virkelig tålmodighet. Hvis du er ny, kan varmen være irriterende og gjøre deg sløv.
4. Hatha
Flott for: meditasjon, nybegynnere
Dette er balansens yoga. Ha betyr "sol" og tha betyr "måne". Hatha dekker faktisk flere andre typer yoga, men generelt vil disse timene fokusere på din tilknytning til pust og holdning. Hatha -timene er avslappende, restaurerende og kan lindre alt stresset du bærer rundt.
Mer:Hvordan fordeler yoga det sosialt vanskelig
5. Iyengar
Flott for: nybegynnere, mennesker med skader
Iyengar yoga handler om å fokusere på riktig justering. Teorien her er at iyengar heller vil at du skal utføre en posisjon på riktig måte halvveis ved hjelp av en blokk, stropp eller brett i stedet for at du når posisjonen helt med kroppen din feiljustert.
6. Jivamukti
Flott for: spiritualitet, meditasjon
Hvis du leter etter en tradisjonell, åndelig opplevelse i en yogaklasse, kan du prøve jivamukti. Disse timene vil stimulere deg fysisk og mentalt, blande poser og vinyasas med gammel lære og musikk. Jivamukti inkorporerer filosofi, meditasjon og sang for å hjelpe deg med å nå en opplysningstilstand.
7. Kripalu
Flott for: selvmakt
Kripalu er en type yoga som hjelper deg å koble deg til. Den veileder deg i å lære om kroppen din som et verktøy - hva den kan gjøre med praksis. Med pust, meditasjon og en blanding av positurer og vinyasas, vil du begynne å koble mentaliteten din til din fysiske.
8. Kundalini
Flott for: morgenyoga
Kundalini er designet for å gi deg en "yoga high", om du vil. Det er ment å vekke din bevissthet og styrke din kjerne ved å vekke energien som sies å være lagret ved foten av ryggraden. Du vil delta i sang, chakraer og pust for å oppnå den energibesøket.
9. Makt
Flott for: idrettsutøvere, styrkeoppbygging
Dette vil nesten være som en Pilates-klasse, hvor du vil delta i fartsfylte eller styrkende stillinger for å bygge indre varme. En variant av ashtanga, power yoga vil utfordre deg atletisk og øke stoffskiftet.
10. Prenatal
Flott for: gravide, kvinner som øver på arbeidskraft
Prenatal yoga hjelper gravide kvinner følelsesmessig og fysisk. Pusten og posene er spesielt rettet mot gravide kropper for å lindre smerter og øke spenst og utholdenhet. De tilpassede stillingene hjelper med smerter og forbereder også kvinner på arbeidskraft.
Mer:BILDER: Hvordan yoga med et barn egentlig er
11. Restaurerende
Flott for: avslapning, meditasjon
I en restaurerende yogaklasse vil du bare utføre opptil seks stillinger og holde dem i omtrent fem minutter hver. Beroligende musikk og avslappende dufter hjelper deg med å synke dypere ned i enkle vendinger og sittende folder, ettersom kroppen og sinnet frigjør spenningene.
12. Sivananda
Flott for: rutine, livsstil, eldre
Sivananda er basert på et fem-punkts system for å oppnå en helhetlig yoga-livsstil: pust, avslapning, trening, kosthold og positivitet. Her åpner og lukker hver klasse med sang og solhilsener og leder deg gjennom omtrent 12 stillinger.
13. Tantra
Flott for: mentalitet, spiritualitet
Tantra yoga antas vanligvis å vekke din seksuelle energi og få deg til å bli mer i tråd med kroppen din. Disse timene vil få deg til å delta i chakraarbeid og har som mål å øke din selvtillit og indre ro med kroppen din.
14. Vinyasa
Flott for: mellomprodukter, idrettsutøvere, vekttap
Som poweryoga vil vinyasa yoga få deg til å bevege deg kontinuerlig gjennom klassen. Det kan være fartsfylt, men vil inneholde poser for fleksibilitet, balanse og styrke. Det kan også inkludere inversjonsposisjoner, som vil ha variasjoner av posen for nybegynnere.
15. Yin
Flott for: fleksibilitet
Yin yoga jobber med å øke fleksibiliteten din ved å forlenge bindevevet rundt leddene dine. Men positurene er ikke aktive strekninger - de er passive strekninger, utført med restorative positurer, slik at tyngdekraften kan hjelpe deg med å synke dypere ned i stillingen.
