En av de hotteste nye treningsøktene får faktisk inspirasjon fra gamle dager. Tenk tilbake på hvordan våre forfedre levde i den paleolitiske tiden, og du har fått paleo -treningen. Her er hva det er og hvordan det kommer deg til gode.
Det er alltid nye treningsøkter designet for å få oss i form, for eksempel Jukari Fit to Fly, Om yoga, piloxing, Zumba, hooping og power plate, for bare å nevne noen. Ved å kombinere to treningsøkter til en eller innlemme morsomme, nye elementer (for eksempel sirkusakrobatikk), treningsindustrien er alltid på utkikk etter nye måter å fange vår interesse når det gjelder arbeid ute. Men en av treningsøktene som for øyeblikket vinner terreng, går faktisk tilbake til våre forfedre: hulemannen eller paleo -treningen. Det virker som om de kanskje har visst best hvordan de skal holde seg i form.
Paleotreningens øvelser er basert på måten kroppen vår måtte utføre tilbake på i huledagens dager - bevegelser som var avgjørende for å overleve i naturen. Da måtte du kanskje ha sprint for å unnslippe farlige byttedyr, klatre opp steinblokker på alle fire og kanskje løfte tunge gjenstander som stein for å bygge et ly. I hovedsak, tenk deg hvilke handlinger du må utføre for å jakte, samle og gjøre det i hulemannstiden, og dette er hva paleo -treningen består av. Hovedbevegelsene kan deles inn i disse syv handlingene:
- på huk
- bøyning
- lunging
- skyve
- trekker
- vridning
- løping
Svømming, løping barbeint og markløfting kan også betraktes som en del av treningen.
I stedet for bare en bicep-krøll, som trener og definerer bare en muskel, innebærer paleo-treningen full kroppsøvelser som hjelper deg med å utvikle din styrke og kondisjon samtidig. Tenk hvordan pulsen din øker og armen og beinstyrken din utvikler seg når du klatrer opp en klippe som om du løper fra en bjørn, for eksempel. Det hjelper deg med å utvikle utholdenhet og kraft på en måte som er mye mer funksjonell i virkeligheten enn treningen du ville få ved å bruke en treningsmaskin.
Treningen gjøres ideelt utendørs, akkurat som dine forfedre levde, men den tilbys også innendørs på noen treningssentre. Det er noe du til og med kan gjøre på egen hånd når som helst på omtrent hvilken som helst plass, noe som gjør det ideelt for noen som er presset på tid til å trene. Lag intervaller basert på de syv hovedbevegelsene ovenfor, ved å bruke grunnleggende ting du for eksempel finner i en typisk park.
Mer om kosthold og kondisjon
Er treningen din bortkastet tid?
4 Måte å ikke gå opp i vekt når du er på ferie
Nyt en kveld uten å angre dietten
