Er morgenene virkelig de samme uten en kopp java i hånden? Klart de er det! Her er 10 nyttige måter å få en god start på dagen uten å stole på koffeinfiksen!
1
Sørg for nok lukkede øyne kvelden før
Det kan være vanskelig å sette en vanlig søvnplan, men hvis du får den nødvendige seks til åtte timers søvn hver natt, vil kroppen din takke deg for det! I tillegg til å få riktig mengde søvn, er det viktig å opprettholde en konsekvent tidsplan for å gå til sengs og våkne til samme tid hver dag. Dette vil trene kroppen din og hjelpe deg med å føle deg revitalisert i stedet for treg.
2
Få kroppen din i bevegelse
Gjøre noe strekker seg, ta en rask 20-minutters spasertur eller slå den elliptiske maskinen. Det spiller ingen rolle hva du gjør; bare beveg kroppen din! Når du får hjertet til å pumpe og oksygenet flyter, vil du føle deg energisk og klar til å ta på deg dagen.
3
Bryt deg fort
Kick-start stoffskiftet og nyt en
energi boost med en sunn frokost. Prøv å piske opp a deilig smoothie, en eggpakke eller oppladet havregryn for å få deg i gang om morgenen. For å få den beste fordelen, nyt frokosten din innen 30 minutter etter at du våknet.4
Nyt solskinnet
Kroppene våre har en naturlig rytme som hjelper til med å regulere søvnvanene våre. Dra nytte av denne naturlige klokken ved å oversvømme hjemmet ditt med lys. Åpne gardiner og persienner for å slippe inn solskinnet. Et annet alternativ er å slå på sterkt lys for å simulere dagslyset.
5
Engasjer hjernen din
Stimulere tankene dine ved å lage et kryssord, lese avisen, skrive inn journalen din eller noe annet som får deg til å tenke! Å aktivt engasjere tankene dine på en morsom eller kreativ måte vil hjelpe deg med å vekke deg naturlig.
6
Hopp inn i dusjen
For en enkel henting om morgenen, ta en rask kald dusj. Det trenger ikke å være iskaldt, men hold det på den kjølige siden, eller avslutt bare en varm dusj med et kaldt vann. Det vil vekke deg og fremme bedre sirkulasjon og hudhelse.
7
Spill noen låter
Slå på favorittmusikken din, og syng eller dans deg inn i dagen! Å lytte til musikk vil stimulere hjernecellene og løfte humøret, noe som gir deg en god start på dagen.
8
Pust dypt
Våk kroppen din fra innsiden og ut ved å trekke pusten dypt. Dyp pusting gir kroppen din oksygenet som trengs for å fungere skikkelig og gjenopplive dine indre organer.
9
Drikk mye vann
Å holde deg hydrert gjennom dagen kan bidra til å forbedre årvåkenheten. Drikk de anbefalte åtte glassene vann i løpet av dagen, start med et glass når du våkner. Et glass vann først kan gi deg energi og gi deg en god start på å møte ditt daglige behov.
10
Falske det
Vi pleier å være vaner, og hvis morgenrutinen din inneholder en kopp kaffe, kan du feige den i stedet! Prøv å sette deg ned til en kopp koffeinfri te eller en kopp varmt vann med sitron. Etter en stund vil du kanskje ikke gå glipp av koffeinen!
Mer om å øke energien
Øk energien din naturlig i år
Ernæring for sommeraktivitetene dine
Metabolisme-boostende mat
