Når magen vokser med babyen din og kroppen din endres, kan hver måned gi et nytt symptom og en annen opplevelse. Å vite hva du opplever og hvorfor vil gi deg muligheten til å håndtere eventuelle symptomer som kan oppstå.
t 
t Etter hvert som magen vokser med babyen din og kroppen din endres, kan hver måned gi et nytt symptom og en annen opplevelse. Fra morgenkvalme og voksesmerter til karpaltunnelsyndrom og isjias, kan du oppleve en rekke smerter i løpet av de 40 ukene av svangerskapet og senere. Å vite hva du opplever og hvorfor vil gi deg muligheten til å håndtere eventuelle symptomer som kan oppstå.
t Nedenfor er noen vanlige graviditetsplager, sammen med noen nyttige tips for å gi deg lindring, veiledning og støtte.
Ryggsmerter i første trimester
t Så du er nylig gravid, du har ikke engang gått opp i vekt enda (å holde maten nede ville hjelpe) og ryggen din dreper deg allerede! Helt fra begynnelsen av svangerskapet har du betydelige hormonelle endringer. To hormoner som er i full effekt i første trimester er østrogen og relaxin. Østrogen er ansvarlig for å øke størrelsen på livmoren og brystene, men det har også en avslappende effekt på leddbåndene i leddene. Relaxin, som navnet antyder, har også en effekt på leddbåndene dine, slik at de kan slappe av og strekke seg under graviditeten. Selv om forskningsresultatene er blandet, er det noen studier som tyder på leddslakkhet på grunn av hormonelle endringer som kan være årsaken til tidlig ryggsmerter (eller andre leddsmerter). I tillegg kan du noen ganger føle skarpe, skyte smerter gjennom ryggen og bekkenet forårsaket av leddbånd som strekker seg når kroppen endres for å imøtekomme din voksende livmor.
t Behandlingstips: Rådfør deg alltid med helsepersonell angående smertefulle eller ubehagelige symptomer. Hvis det viser seg at du ellers er sunn, kan øvelser for korsrygg og stabilisering av bekken bidra til å lindre symptomene dine. Du vil kanskje oppdage at smerter i korsryggen på et tidlig stadium vil avta etter hvert som graviditeten utvikler seg, eller det kan vedvare. Hvis det vedvarer, vennligst se en fysioterapeut for kvinner. Behandlingen kan omfatte trening, tøyning, manuell terapi og/eller et spesialfødselsplagg for å støtte magen og korsryggen.
Isjias
t Dette er vondt i rumpa! Smerter fra isjiasnerven kjennes vanligvis i rumpeområdet og kan strekke seg ned til midten eller baksiden av låret. Det kan skyldes trykk på isjiasnerven fra omkringliggende muskler eller endringer i ryggradens posisjon. Under graviditeten kan både ryggradstilpasning og muskelspenning endres ettersom kroppsposisjonen din endres på grunn av vektøkning og holdningsendringer.
t Behandlingstips: Konsultasjon med en fysioterapeut eller ortopedisk lege kan hjelpe både med å diagnostisere og behandle dine mulige isjiasymptomer. Behandlingen inkluderer vanligvis strekk- og stabilitetsøvelser for korsryggen, magen, hoftene og bekkenet, sammen med manuelle teknikker for involvering av bløtvev hvis det er angitt. Disse symptomene forsvinner vanligvis etter fødselen når holdningen din er tilbake til "normal" og babyen din ikke lenger trekker vekten din fremover. Hvis du opplever isjiasymptomer (og selv om du ikke gjør det), anbefaler jeg på det sterkeste å søke råd fra en fysioterapeut etter fødselen for å hjelpe til med å utvikle abdominal, lav rygg, hofte og bekkenbunnsmuskel funksjon. Selv om smerten kan være borte, kan kompensasjoner og endringer fra graviditet etterlate deg muskler som ikke fungerer fullt ut. Dette kan føre til andre problemer på veien.
Karpaltunnelsyndrom (CTS)
t CTS kan oppstå under graviditet på grunn av økte væskemengder som setter press på mediannerven i underarmen, på nivå med håndleddet. Væskevolumet øker hos alle gravide, og nesten halvparten opplever symptomer på CTS. Komprimering fra væsken ved håndleddet kan forårsake nummenhet, prikking og smerter i tommel, pekefinger og langfinger.
t Behandlingstips: En fysioterapeut eller en ortopedisk lege kan hjelpe med diagnose, bevegelighetsøvelser, tøyninger og posisjonering/splinting for å lindre symptomer. Selv om symptomene på CTS kan være alvorlige og kan begrense funksjonen betydelig, er den gode nyheten at symptomene nesten alltid forsvinner etter fødselen når væskemengden reduseres. Avhengig av hvor lang tid du opplever symptomene, kan det være en viss muskelsvakhet i armen og hånden. Denne svakheten kan løses med regelmessig bruk og trening. Kontakt en lege hvis du oppdager symptomer, spesielt hvis de forstyrrer funksjon og/eller søvn.
t Graviditet kan bringe sitt eget sett med utfordringer før du møter din nye gledebunt etter en lang ventetid på ni måneder (teknisk sett 10 måneder!). Ikke vær redd for å snakke med legen din om hvordan kroppen din endrer seg. Det er viktig for deg å vite hvordan kroppen din vil forandre seg, hva som er normalt og hvordan du skal håndtere smerter eller smerter du måtte oppleve. Det kan virke som en lang vei til levering, men det vil være verdt det når du møter babyen din!
