En av 9 kanadier kvinner vil bli påvirket av brystkreft i livet. Ta kontroll over brysthelsen din ved å vite hvordan du reduserer risikoen.
Brystkreft er den nest største dødsårsaken av kreft hos kanadiske kvinner. I følge Canadian Cancer Society, får i gjennomsnitt 67 kanadiske kvinner diagnosen brystkreft hver dag. Brystkreftdødeligheten hos kvinner har gått ned i alle aldersgrupper siden minst midten av 1980-tallet, takket være effekten av screening og forbedringer i behandlingen. For å redusere dødeligheten av brystkreft ytterligere, er det avgjørende for kvinner å være klar over hvordan de kan redusere risikoen for å utvikle brystkreft.
Noen risikofaktorer, for eksempel familiehistorie, kan ikke endres. Du kan imidlertid gjøre visse livsstilsendringer for å redusere risikoen.
Begrens alkohol
Alkohol er et kjent kreftfremkallende stoff (et kreftfremkallende stoff), så jo mer alkohol du drikker, desto større er risikoen for å utvikle brystkreft. Jo høyere daglig inntak av alkohol, desto høyere er risikoen. De
Verdens kreftforskningsfond anbefaler ingen alkohol i det hele tatt for å redusere risikoen for brystkreft; hvis det drikkes, bør alkoholholdige drikker begrenses til en per dag.Slutt å røyke
Forskning peker konsekvent på en sammenheng mellom røyking og brystkreftrisiko. I 2009 ble Canadian Expert Panel on Tobacco Smoke and Breast Cancer Risk konkluderte med at aktiv røyking øker risikoen for brystkreft. I tillegg har jenter og yngre kvinner utsatt for passiv røyking i ungdomsårene økt risiko for å utvikle brystkreft, fordi brystvev kan være mer sannsynlig å bli påvirket av kreftfremkallende midler i løpet av denne tiden, når brystene utvikler seg raskt vurdere.
Oppretthold en sunn vekt
Selv om det ikke er påvist noen sammenheng mellom et sunt kosthold og redusert risiko for brystkreft, har det blitt fastslått at overvekt eller fedme øker risikoen for brystkreft. Dette gjelder spesielt hvis fedme oppstår senere i livet, spesielt etter overgangsalderen. Et balansert, næringsrikt kosthold vil bidra til å opprettholde en sunn vekt.
Tren daglig
En fersk studie fra Macmillan Cancer Support hevder at du kan redusere risikoen for å dø av brystkreft med hele 40 prosent bare ved å gå en kilometer om dagen. Brystkreftpasienter kan også redusere sannsynligheten for at sykdommen kommer tilbake hvis de følger den samme øvelsen behandling, forutsatt at øvelsen er av moderat intensitet (som betyr kraftig nok til å la dem være litt utenfor pust). Ifølge Macmillan kan fysisk aktivitet også hjelpe til med å håndtere noen av bivirkningene av kreftbehandling, som hevelse, utmattelse og stress.
Forskning utført i Frankrike og publisert denne måneden i tidsskrift Kreftepidemiologi, biomarkører og forebygging fant at postmenopausale kvinner-gruppen der brystkreft er vanligst-som hadde gjort tilsvarende fire timers gange eller sykling per uke de fire foregående årene var 10 prosent mindre sannsynlig å få diagnosen brystkreft enn de som gjorde mindre trening.
Amme babyen din
Amming kan spille en rolle i forebygging av brystkreft, fordi det antas å senke nivåene av noen kreftrelaterte hormoner i mors kropp. Jo lenger du ammer, desto større beskyttende effekt. De Verdens kreftforskningsfond godkjenner retningslinjene fra Verdens helseorganisasjon, og UNICEF støtter veiledning om at babyer utelukkende skal ammes til de er 6 måneder gamle.
Hva annet kan jeg gjøre?
Vær oppmerksom på brystene dine. Undersøk dem regelmessig, og hvis du merker noen endringer, for eksempel klumper eller endringer i hudens tekstur, må du avtale time med legen din.
Mer om kvinners helse
Matens diett kan ha langtidseffekter
Setter vitaminer og kosttilskudd deg i fare?
6 Tegn på at stress hindrer helsen din
