Carving out time for regelmessig restitusjon er avgjørende for ditt mentale velvære og ytelse-men noen ganger kan det føles å planlegge en tradisjonell ferie overveldende, eller er rett og slett urealistisk med en stram tidslinje. For eksempel, hvis du er en ny forelder, en engstelig reisende, eller a omsorgsperson for en du er glad i, kan det hende du ikke kan bestille en siste minutt-flytur til et fjerntliggende reisemål til koble fra og lad opp - og at virkeligheten alene kan være stressende.
"Hvilke ferier vi tar er sterkt begrenset av kravene til familie-, skole- og arbeidskalendere og økonomi," sa Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., forfatter av Hvile og Distraksjonsavhengigheten, forteller Thrive. "En størrelse passer ikke til alle." Pang bemerker at en getaway ofte er mest verdifull fordi den hjelper deg med å finne en tankegang som lar deg slappe av-men du trenger ikke å gå bort for å finpusse den feriefokuserte tankegangen. Faktisk kan også folk som går på tradisjonelle utflukter gå glipp av poenget. "For mange mennesker reiser på ferie og holder kontakten hele tiden," legger Arthur Markman, Ph. D., psykologiprofessor ved University of Texas i Austin og forfatter til
Ta med hjernen din på jobb. "De gir seg ikke sjansen til å lade opp."Hvis det å ta en tradisjonell ferie ikke er et alternativ for deg for øyeblikket, er det fortsatt måter å la deg selvunderstreke og slappe av nærmere hjemmet. Her er noen måter å høste fordelene av en ferie uten å komme unna.
Omfavne en "staycation"
Å være hjemme høres kanskje ikke like glamorøst ut som en reisemål, men vitenskapen tyder på at du fortsatt kan slappe av og lade tankene dine ved å bare skille deg fra arbeidet og ta en koselig "staycation" hjemme. "De psykologiske fordelene med en ferie forsvinner etter omtrent to måneder," forklarer Pang. "Så hvis du har som mål å maksimere din lykke, er kortere ferier veien å gå." Tross alt kan staycations hjelpe deg med å slappe av i ditt eget hjem. Det er bare veldig viktig å minne deg selv på å ikke sammenligne deg selv med folk du ser på nettet som kan ta en mer luksuriøs tur, påpeker Pang. "Dette er det siste stedet hvor du skal få skyldfølelse fordi du ikke lever opp til en umulig standard presset av påvirkere eller livsstilsmagasiner. Den eneste dårlig ferie er den du ikke tar. "
Angi en natt for noe spontant
Å fokusere kalenderen din rundt en årlig tur kan faktisk skape stress ved å tenke over og harpe på detaljene i ferie - derfor kan det være en sunnere, mindre stressende periodisk å utarbeide en bestemt natt for et uplanlagt eventyr alternativ. "Overplanlegging er den viktigste årsaken til dårlige ferier," sier Pang. Så i stedet for å dvele ved det faktum at du ikke klarer å ta en eksotisk ferie, anbefaler han å angi tid til å lage den de fleste av dine lokale alternativer, som å lage middag inspirert av et annet lands mat, eller finne budsjettvennlige arrangementer i nærheten. "Å holde seg innenfor din økonomiske komfortsone er greit," legger han til. Det er på tide borte som gir meningsfulle psykologiske fordeler, ikke løpingen av kredittkortet ditt.
Kryss en ting av bøttelisten din
Hovedpoenget med å gå på tur er å skille deg fra de vanlige stressfaktorene i din dag til dag - et mål Markman notater kan også oppnås i hjembyen din, selv med en kveld ute. Bruk muligheten til å krysse ting av bøttelisten din, foreslår han - som å gå på en baseballkamp, eller prøve en ny restaurant eller annen aktivitet du er spent på og som avviker fra din typiske hverdag. Nøkkelen er å forlate komfortsonen en kort stund for å gjøre en aktivitet som føles annerledes, og lar deg glemme de daglige oppgavene for natten. "Finn muligheter som ikke krever mye reisetid eller forberedelse," oppfordrer Markman. Selv en natt borte på et hotell i nærheten av hjemmet ditt kan gi deg mer tid til å bare slappe av.
Opprinnelig lagt ut på Trives globalt
