Enkle måter å føle seg mer energisk på - SheKnows

Å ha mer pepp i steget vårt er noe vi alle enkelt kan oppnå. Her er noen vaner du kan adoptere for å ha mer energi.

Relatert historie. 3 ting å gjøre i dag hvis du er utslitt

Vi går alle gjennom tider i livet vårt når vi føler oss nedslitte og mangler energi. Når du opplever denne tregheten, kan du prøve noen av disse forslagene for å gi deg selv et løft, og før du vet ordet av det, kan det hende du finner ut at du har en mer vår i steg.

Sov mer

Den mest åpenbare måten å få mer energi på er å hvile mer. Du føler deg rett og slett forsinket, og flere zzz -er vil gjøre deg underverker. Gjør søvn til en prioritet; dette betyr ikke å se det fjernsynsprogrammet eller plukke opp boken, men heller slå av lysene og gå i seng, slik at du kan nyte mer tid i søvnig søvn.

Trening

Det virker motstridende at når du har lite energi, bør du gjøre noe som krever mye energi. Men trening vil få hjertet til å pumpe, styrke kroppen din og øke oksygenet som strømmer gjennom kroppen din, noe som vil gjøre at du føler deg mer lysøyet og buskete.

Drikk vann

Når du føler deg litt sliten og tåkete, kan det hjelpe å drikke litt vann. Ofte er hodepine og det vi tolker som sult ganske enkelt kroppen din som gir deg beskjed om at du er dehydrert. Du kan også bli hydrert ved å drikke andre væsker, sammen med å spise mat med høyt vanninnhold (f.eks saftig frukt som appelsiner), men unngå drikker som inneholder alkohol eller koffein, ettersom begge dehydrerer kropp.

Snack på sunn mat

Å spise annenhver til tre timer kan hjelpe til med å holde stoffskiftet nynne godt. I tillegg vil du være mer i stand til å la være å spise søppelmat, som bare sender deg på en berg -og -dal -sukker etterfulgt av et krasj. Snacks med protein, slik at du føler en metthetsfølelse er ideell. Tenk gresk yogourt, en håndfull nøtter eller stiemiks eller en liten, fullkorn, peanøttsmørsmørbrød.

Pust bedre

Mange av oss puster ganske grunt. Å trene pusten slik at du kommer til å ta lange, dype åndedrag, vil hjelpe deg med å glede deg. Pust gir kroppen din oksygenet den trenger, og forutsatt at oksygen effektivt oversettes til en mer energisk deg. Start med å øve dypt pust i et minutt (legg til mer tid hvis du vil når du har for vanen). Etter hvert puster du naturlig nok dypere.

Mer om sunt liv

Sommerspill inspirasjon til et sunnere liv
4 måter å motivere deg selv til å spise sunt
Måter å slå bluesen på