Livet kan være travelt og til tider stressende. Når stresset begynner å bygge, gjør deg selv en tjeneste og gi deg selv en pause!
Relatert historie. Følelsesmessige bakrus er ekte, og her kan du kurere dem
Å bli stresset kan skje hvor som helst: på jobb, hjemme eller mens du er opptatt med å løpe barna til aktivitetene og gjøre ærend. Når livet begynner å få deg ned, ta litt tid med disse raske aktivitetene for å rydde hodet og få deg tilbake på sporet.
På jobb
- Ta en rask spasertur rundt blokken.
- Gjør noen enkle tøyninger på kontoret.
- Løp opp og ned noen trapper.
- Gå ut av kontoret og ut i frisk luft. Dra til en park i nærheten og gjør noen pusteøvelser.
- Les noen avsnitt fra et motiverende nettsted eller en bok.
- Ta deg tid til å dagdrømme.
- Gå på vinduet og shoppe i pausen.
- Nyt folk som ser på lunsj.
- Gå til treningsstudioet.
- Møt din beste venn til lunsj eller på en kaffepause.
- Ta ut iPod -en din og lytt til beroligende musikk.
Hjemme
- Se et favorittkomedieprogram.
- Pop i en feel-good-film, lag en bolle med popcorn og slapp av.
- Ha en kilekamp med barna dine.
- Ring en venn og ha en fest.
- Ta med hunden din til hundeparken og se ham løpe og leke.
- Kos med kjæledyrene dine.
- Ha en deilig komfortmat, for eksempel mac og ost eller hjemmelaget suppe.
- Stek sjokoladekaker.
- Demp lysene, tenn noen lys og ta et varmt bad med lavendel-duftende badeolje.
- Gå gjennom gamle bilder og gjenopplev minnene.
- Ta en lur på 20 minutter for å oppdatere tankene dine.
- Sett på god musikk og dans.
- Fordyp deg i en hobby. Prøv å male, lage eller fotografere.
- Gå deg vill i en god bok.
- Skriv positive bekreftelser i en takknemlighetsjournal.
- Ta opp hagearbeid.
Mens du er ute og går
- Ta en pause på din lokale kaffebar. Ta en beroligende urtete og se verden gå forbi.
- Stopp inn i et kunstgalleri og mist deg selv i skjønnheten du ser.
- Skru på radioen i bilen og syng høyt.
- Øv på tilfeldige godhetshandlinger mot fremmede.
- Kom inn i en dyrebutikk og se på fisken i akvariet.
- Stopp ved en park og nyt naturens ro.
- Ta frem kameraet og ta bilder av ting som inspirerer deg.
- Dra til dyrehagen for å se aper og aper.
- Ta deg tid til å lukte rosene (så vel som de andre blomstene) i en botanisk hage eller hagesenter.
- Ta en spasertur gjennom nabolaget ditt.
Mer om stress
Naturlige måter å bekjempe stress
5 matvarer for å forbedre humøret
Depresjon og stress skader helsen
