10 skjulte tegn på at du ikke spiser så sunt som du tror - SheKnows

Noen ganger er du legitimt sulten, men andre ganger kan du føle sult - selv om du har spist nylig - fordi dietten din mangler en annen viktig komponent, enten det er protein, karbohydrater, fett eller fiber.

Hydrering med sportsdrikker, brus og te teller ikke med på din generelle helse. Din primære tørstedrikk skal være godt gammeldags vann, ifølge Canadas matguide.

Før du antar at markedsføringskrav på en eske (som "laget med fullkorn") betyr at det er et sunt valg, les ernæring merkelapp. For eksempel anbefaler Canadas Food Guide at minst halvparten av kornene du spiser er fullkorn, men de bør også inneholde lite fett, sukker og salt.

Hvis du ikke kjøper mat veldig ofte, har du sannsynligvis mye bearbeidet mat i kostholdet ditt. I følge Canadas matguide, bør en frisk kvinne mellom 19 og 50 år spise mellom sju og åtte porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Å spise råvarer vil kreve mer matinnkjøp - fersk mat varer ikke lenge!

Hvis du har eliminert andre vanlige årsaker til sukkersug, som kjedsomhet, tretthet og lavt blodsukker, er det kan være et tegn på at du ikke får i deg nok næringsstoffer av høy kvalitet, for eksempel protein, sunt fett og fiber kosthold.

Å ha færre enn tre avføring i uken betyr sannsynligvis at du er forstoppet, og mangel på fiber og vann i kostholdet ditt kan skyldes. Få opp fiberinntaket ditt ved å legge til matvarer som epler, bringebær, gulrøtter, brokkoli og fullkorn.

Hvis du er på en diett som begrenser alle viktige mattyper, som karbohydrater, fersk frukt og grønnsaker, fett eller protein, gir du ikke kroppen din det den trenger for å fungere skikkelig.

Bladrike grønne grønnsaker er en god kilde til fiber, vitamin C, A og K, folat, kalsium, magnesium, kalium og betakaroten, og å ha dem i kostholdet ditt i noen form er et skritt i høyre retning. Men hvis du bare spiser dem rå, får du kanskje ikke all den fordelen du kan. Lett matlagende greener som grønnkål, spinat og collard bryter ned forbindelsene, noe som muliggjør lettere absorpsjon av alle verdifulle næringsstoffer av kroppen din, i henhold til Leslie Beck, RD.

Å bestille grønnsaker på en restaurant er definitivt et bedre valg enn stekt mat, men mange restaurantkokker steker grønnsakene i oljer og fett for å gjøre dem ekstra velsmakende. Hvis du virkelig er opptatt av å spise sunt, kan du lage mat hjemme noen kvelder i uken, slik at du vet nøyaktig hva som er i maten du spiser.