Vi har alle hørt den populære setningen, "sinn over materie." Så mye som jeg tror på positivitetens kraft, tror jeg også at det er visse situasjoner der dette mantraet rett og slett ikke gjelder.
t
t For eksempel, å forestille meg at jeg ligger på en strand, vil ikke hjelpe meg fra å fryse rumpa, om vinteren. På samme måte vil det ikke hjelpe meg å ha råd til de ettertraktede YSL -støvlene. Å kanalisere Beyonce vil ikke få meg til å se mer grasiøs ut foran en vindmaskin, (stol på meg, jeg har prøvd) og Uansett hvor mange ganger jeg ser for meg Tom Hardy på toppen av meg, er jeg nesten sikker på at denne fantasien aldri kommer til å gjøre det materialisere seg.
t På baksiden av disse uheldige realitetene er det mange omstendigheter der mottoet "sinn over materie" er ganske effektivt. Dette gjelder spesielt når det gjelder kondisjon og kroppsbilde. Så mye av treningsspillet handler om holdning og tankegang. Ikke la en dårlig holdning stå i veien for suksess. Her er fem setninger du bør forby fra treningsstudioet, for alltid.
"Jeg hater dette!"
t Hvis denne setningen går gjennom tankene dine under treningen, kan du stille deg selv ett spørsmål og svare ærlig. “Hater jeg bare dette treningsstil eller hater jeg alle treningsformer? " Hvis det er førstnevnte, så bytt det! Det er så mye der ute. Utforsk forskjellige klasser, sport og trenere til du finner det som fungerer for deg. Men hvis du bare ikke føler trening generelt, må jeg dessverre jobbe med holdningen din.
t Først og fremst applauderer du deg for å dukke opp til tross for at du ikke liker å være aktiv. Imidlertid vil vedvarende denne dårlige holdningen bare gjøre tiden din der mer torturøs, noe som igjen vil føre til at du blir mindre ivrig etter å dukke opp i fremtiden. Selv om jeg ikke ville elske mer enn å få deg til å gjenta: "Jeg elsker å svette" om og om igjen i tankene dine, vil løgn for deg selv rett og slett ikke fungere. Det du trenger å gjøre er å fokusere på det positive som er begravet dypt i tankene dine. Hva er for eksempel grunnene til at det er en prioritet for deg å bevege kroppen din? Kanskje handler det om å øke levetiden. Eller kanskje det er slik at du kan holde tritt med babyene dine (eller i mitt tilfelle, pelsbarn). Kanskje motivasjonen er vekttap, enten for helsen din eller for et kommende arrangement. Du kan til og med være der med håp om å finne en date. Ingen skam! Uansett årsak, er det viktig å fokusere på de positive målene og blokkere den "Negative Nancy" -stemmen i hodet ditt. På den måten, selv om du ikke liker å trene, kan du minne deg selv på alt det gode som vil komme ut av å dukke opp og jobbe hardt!
"Jeg vil aldri være like sterk som henne!"
t Tenk deg dette: Du har brukt den store delen av de siste årene på å jobbe med armhevningene dine... eller kanskje push up. Det er ikke din styrke, men du prøver. Kudos til deg! Så, du er på treningsstudioet og ser bort til jenta på matten ved siden av deg som uanstrengt pumper ut det ene trykket opp etter det andre. Du har noen alternativer her. Du kan la det ødelegge deg, beseire deg og avskrekke deg fra å prøve igjen. Eller la det inspirere deg, oppfordre deg til å fortsette med det og fortsette med livet ditt.
t Å bekymre seg for andres kondisjonsnivå er ikke bare helt meningsløst, det er ekstremt kortsiktig. Du vet ikke om kvinnen har trent dag og natt for å perfeksjonere armhevningene. Kanskje hun er veldig god på armhevinger, men har underutviklet beinstyrke. Det er sannsynligvis mange ting du kan gjøre som hun ikke kan. Men alt det spiller ingen rolle. Du er forskjellige mennesker med forskjellige mål, forskjellige ressurser, forskjellige kroppstyper. Slutt å tøffe sammenligninger, minn deg selv om dine sterke sider og fortsett å jobbe med dine svakheter.
"Jeg hopper over den øvelsen"
t vært der, gjort det. Tro meg! Når det er sant, er det mange dager jeg har sagt til meg selv: "I dag er bare ikke en burpees -dag!" Eller, "Jump lunges suger!" Problemet er at det vanligvis er øvelsene vi ikke gjør ønsker å gjøre, at vi faktisk trenge å gjøre. Sjansen er stor for at vi hater å gjøre dem fordi vi ikke er gode på dem. De får lungene til å brenne og musklene våre verke dager senere. Høres kjent ut? Trodde det. Bered deg på et annet irriterende mantra, "øvelse gjør mester." Ja, den eneste måten å gjøre disse trekkene mindre torturøse, er å bli flinkere til dem... dvs. gjøre dem oftere. Til slutt vil vi mestre dem og gå videre til å hate noe nytt.
"Jeg har ikke tid til å strekke meg"
t Igjen, dette er en annen setning som jeg har brukt mye tid på å si til meg selv gjennom årene. Jeg følte at tøying var bortkastet tid; en irriterende plikt som jeg foretrekker å hoppe over, til fordel for mer "hardcore" arbeid. Men det var ikke før jeg tok den personlige treningssertifiseringen at jeg lærte at det å ikke prioritere fleksibilitet er det samme som å ignorere kondisjonstrening eller snubbing styrketrening. Hver enkelt er avgjørende for å være virkelig i form. Det viser seg også at fleksibilitet ikke er for suger. Egentlig er det akkurat det motsatte. Å strekke mer bidrar bare til å øke treningsintensiteten. Det hjelper deg med å løfte tyngre, løpe raskere, slå hardere, sparke høyere, komme seg raskere og best av alt, ikke bekymre deg for skader. Selges!
"Jeg er så feit"
t Jeg sparte det verste til sist. Dette er både den vanligste og mest skadelige setningen av dem alle. Å kalle deg selv "feit" midt på treningen er både skadelig for fremgangen din og også rett og slett deprimerende! Men er ikke dette det totalt motsatte av hvordan vi skal føle oss etter en god treningsøkt? Trening skal løfte deg; få deg til å føle deg bedre, sterkere og mer dyktig. Å svette det bør få deg til å føle deg mektig, ustoppelig, uforgjengelig. Navneoppringing vil bare stå i veien for å høste disse utrolig positive fordelene.
t Vi har alle forskjellige mål, og hvis du kommer i bedre form, er det flott! Men for å få suksess må vi slutte å fornærme og begynne å løfte. Prøv å fokusere mindre på vekten din og mer på treningsrelaterte mål. Konsentrer deg for eksempel om å øke hastigheten på sprintene dine, hvor lenge du kan holde en plank eller hvor mye vekt du kan sitte på huk. Føl deg bra med disse referansene når du når dem, sett pris på det harde arbeidet du legger ned, og erstatt uttrykket "Jeg er så feit" med "Jeg er så sterk!" #Boom
