Du har kanskje hoppet inn i det nye året med de beste treningsintensjonene, men nå, uker senere, har motivasjonen for å trene avtatt, og du trenger en kickstart for å fortsette å svette. Med badedraktssesongen rett rundt hjørnet, er det viktig å holde seg til treningsplanen din for å miste den irriterende vintervekten, forsterke og føle deg godt om kroppen din mens du begynner å bar mer hud. Her er fem måter du kan holde deg motivert til å trene (som om den kommende bikinisesongen ikke er nok).
Du har kanskje hoppet inn i det nye året med de beste treningsintensjonene, men nå, uker senere, har motivasjonen for å trene avtatt, og du trenger en kickstart for å fortsette å svette. Med badedraktssesongen rett rundt hjørnet, er det viktig å holde seg til treningsplanen din for å miste den irriterende vintervekten, forsterke og føle deg godt om kroppen din mens du begynner å bar mer hud. Her er fem måter du kan holde deg motivert til å trene (som om den kommende bikinisesongen ikke er nok).
5 morsomme treningsmotivasjonstips
1. Flytt hvordan du liker å bevege deg
En time på elliptisk eller en slitsom spinnklasse hver morgen på treningsstudioet er ikke de eneste måtene å brenne kalorier og holde seg i form. Hvis du gruer deg til denne typen treninger, kan du begynne med fysiske aktiviteter du faktisk liker. Ta en tur eller sykkeltur, svøm runder eller gjør en vanntreningstime, bli med i en løpeklubb eller vanlig dansekurs - så lenge du beveger deg og svetter, trener du. Trening du liker er kondisjon du vil fortsette å gjøre.
2. Bli partner for å trene
Enten du samler vennene dine, viktige andre, naboen, medarbeideren eller til og med barna dine, som trener med noen andre vil ikke bare holde deg ansvarlig for treningsmålene dine, det vil også gjøre treningstiden din moro. Du får trent arbeidet ditt mens du også bruker produktiv tid på sosial tid eller familietid, hvis du trener med en du er glad i. Og ikke overse hunden din som en gående eller løpende partner - hun trenger trening like mye som deg.
3. Ta en ny treningsmetode
Vurder treningsmålene dine og tilbakestill dem. Å strebe etter vekttap eller treningsmål som virker umulige å oppnå, kan få treningen til å virke foreldet eller meningsløs. Du kan til og med beholde de samme målene dine, men dele dem ned i trinn og angi datoer for disse trinnene. Å ha oppnåelige treningsmål og en dato for prestasjon kan gjenopplive din treningsentusiasme. Hvis du ikke er sikker på om treningsmålene dine er realistiske, må du avtale en personlig trener for å få hjelp til målsettingen og den riktige treningsplanen for å nå dem.
4. Tren for en årsak
Når det ikke er grunn nok til å gjøre endringer i din egen kropp, kan du trene for å gjøre fordelaktige endringer i andres liv. Bli med på å løpe, gå eller sykle for en årsak. Besøk www.teamintraining.org eller Susan G Komen's www.the3day.org. Dette er ideelle organisasjoner med kapitler i hele landet. Du kan også bli med i lokale organisasjoner som samler inn penger til gode formål gjennom treningsrelaterte arrangementer. Når du trener for en sak, får hver trening ny mening fordi du trener for å hjelpe de som trenger det.
5. Bland sammen treningene dine
Å gjøre den samme treningsrutinen hver uke, uke etter uke, er nok til å kjede den mest ivrige trener. En måte å holde motivasjonen for å svette på er å endre øvelsene slik at kropp og sinn forblir interessert på treningene du gjør, og en annen måte er å faktisk endre tiden på dagen du dedikerer til Fitness. Hvis du regelmessig trener etter jobb, kan du prøve å trene om morgenen, eller dele treningen i mindre biter du gjør hele dagen, slik at tenkte Det å tømme en hel times trening tømmer deg ikke før du begynner. Den beste delen med å legge til variasjon i treningsplanen din er at den vil gi deg enda bedre resultater - kroppen din liker å bli effektiv på aktiviteter den gjør regelmessig. Ved å blande det vil du holde kroppen utfordret og til slutt øke kondisjonsnivået.
Mer vegansk livsstil Tips!
