Å velge å leve et sunt liv krever bevisst planlegging og utvikling av sunne vaner. Når du er klar til å ta spranget inn i et sunnere og lykkeligere liv, bør du vurdere disse små trinnene for å hjelpe deg med å starte planen din.
Forstå en sunn livsstil
Å leve sunt handler ikke bare om å trene regelmessig eller spise mye frukt og grønnsaker - det handler om å skape balanse i livet ditt som lar deg mate din fysiske, åndelige og følelsesmessige helse. Mens du kan forvente å ha noen få fridager underveis, inkluderer en sunn livsstil næringsrik kost, regelmessig mosjon, rikelig søvn, positiv sosial interaksjon og mental stimulering. Å spare på noen av disse tingene kan føre til ubalanser i livet som kan skade helsen din.
Lagre din helse
Alle er bundet til å ha minst et par sunne vaner allerede på trykk, og å bruke noen minutter på å identifisere dem vil øke din selvtillit og forberede deg til å ta det neste trinnet. Skriv ned dine nåværende sunne vaner, og skriv deretter ned områdene i livet ditt du vil rydde opp i. Forstå at du ikke trenger å endre alt på en gang - prioriter listen din og velg ett eller to områder for å virkelig fokusere på å forbedre.
Lag en meningsfull plan
Du kan lese alle selvhjelpsbøkene i verden og følge alle de foreslåtte trinnene, men hvis planen ikke betyr noe for deg, er det lite sannsynlig at du holder det lenge. Sett SMART. (spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbegrensede) mål som har en dypere mening i livet ditt. For eksempel, hvis du vil forbedre kostholdet ditt og du føler sterkt for å støtte din lokale økonomi, kan det være lurt å forplikte deg til å lage sunne middager laget utelukkende av rekvisita kjøpt på lokale bondemarkeder. Du vil føle deg godt om planen, og fordi du tror på den, er det mer sannsynlig at du følger den.
Gjør planen din offentlig
Det er vel og bra å tenke på å gjøre endringer i livet ditt, men når du begynner å offentliggjøre dine intensjoner, blir du mye mer ansvarlig for handlingene dine. Etter at du har laget planen din, må du ta to trinn for å størkne den:
- Skriv ned og legg ut planen et sted du vil se den ofte, som i kalenderen eller på forsiden av kjøleskapet. Dette vil fungere som din konstante påminnelse.
- Snakk om planene dine med familie og venner. Dette fungerer best hvis du snakker med dem i helt spesifikke termer som de deretter kan holde deg ansvarlig for. For eksempel kan du fortelle dem at du handler på bondens marked på lørdag og spør om de vil komme for å spise et sunt måltid den kvelden. Deretter er du ansvarlig for å følge opp for å lage et sunt måltid.
Det er ikke alt-eller-ingenting
Forstå at din nye, sunne livsstil er basert på en rekke valg som fører til en godt avrundet deg. Hvis du sklir opp og hopper over en serie treningsøkter eller chow ned på en hel pose potetgull, ikke kast inn håndkleet og slutte å prøve. Plukk deg opp igjen, og minn deg selv på at en sunn livsstil tar et helt liv å oppnå.
Flere helsetips
3 tips for å holde deg hydrert i varmen
Er naturlige søtningsmidler et bedre valg?
Start en sunn livsstil
